Zakwasy po treningu.
Witam
Na początku powiem że dobrze że jesteście od momentu kiedy ostatni raz zetknołem się z siłownią mineło parenaście lat i to co było wtedy wiadomo na ten temat zmieniło się diametralnie. Po 10 latach wruciłem do ćwiczenia na siłowni ćwiczę sam więc skupiam się na technice a nie na ciężarach bo może mnie coś przygnieść. Teraz moje pytanie czy brak zakwasów świadczy o złym treningu czy dobrym treningu, dobrej diecie i regeneracji.
Pozdrawiam Sławek.
Na początku powiem że dobrze że jesteście od momentu kiedy ostatni raz zetknołem się z siłownią mineło parenaście lat i to co było wtedy wiadomo na ten temat zmieniło się diametralnie. Po 10 latach wruciłem do ćwiczenia na siłowni ćwiczę sam więc skupiam się na technice a nie na ciężarach bo może mnie coś przygnieść. Teraz moje pytanie czy brak zakwasów świadczy o złym treningu czy dobrym treningu, dobrej diecie i regeneracji.
Pozdrawiam Sławek.
1148
9
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2014 11:48
Nie ma czegoś takiego jak zakwasy :)
Może być obolałosc mięśniową powstała na skutek znacznych uszkodzeń włókien mięśniowych w ciele.
Skoro jej nie czujesz to znaczy ze mało włókien zniszczyłes !
dodał komentarz 14 kwietnia 2014 12:07
Witam dzięki za odpowiedz.
Kiedyś tak się na to mówiło może tylko w moim gronie. Tak jak już nadmieniłem miałem 10 lat przerwy.
Ale człowiek całe życie się uczy.
Dzięki pozdrawiam.
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2014 12:09
Siema. Prawidłowo nazywa się tą obolałość DOMS. Wynikają one z mikrouszkodzeń powstałych na treningu. Nie są wyznacznikiem dobrego treningu, więc się tym nie kieruj. Po prostu jeżeli mięsień nie jest przyzwyczajony do tego typu treningu (albo nie był mu poddawany od dłuższego czasu) wtedy występują DOMS-y. Jednak dobra regeneracja, odpowiednie odżywianie, sen itp. mogą 'zapobiegać' tym bólom. Pozdrawiam serdecznie ;)
dodał komentarz 14 kwietnia 2014 12:15
Dzięki za odpowiedz.
Kiedyś musiałem słuchać starszych kolegów żeby się czegoś dowiedzieć bo brat uważał że jestem za młody na siłownie i gonił mnie z niej, po długiej przeriwie wracam od nowa i zaczynam jak początkujący bo dużo się zmieniło a takie forum gdzie każdy może coś powiedzieć o swoich doświadczeniach to kopalnia wiedzy.
Dzięki pozdrawiam.
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2014 18:07
Nie sugeruj sie obolaloscią miesniową, poniewaz zalezy ona od stopnia znacznego stopnia uszkodzen włokien miesniowych.. Trzeba sie nieco bardziej postarac aby doprowadzic do takiego zjawiska.Przy odpowiedniej diecie oraz regeneracji obolałosc pojawia sie znacznie rzadziej ale to nie znaczy ze trening był kiepski.
dodał komentarz 14 kwietnia 2014 19:21
Witam dziękuję za odpowiedz na moje pytanie, było ono spowodowane tym iż właśnie nie zawsze obolałe mięśnie są i to bylo takie demotywujące po treningu.
Pozdrawiam.
dodał komentarz 14 kwietnia 2014 19:28
Sam miewam czasem takie stany ale zazwyczaj po przerwie np. spowodowanej wyjazdem na tydzien-2 tyg wowczas miesnie tracą ten "rytm treningowy" i latwiej je uszkodzic
dodał odpowiedź 15 kwietnia 2014 13:01
Witaj, tak jak wyjaśnili ci inni nie ma czegoś takiego jak zakwasy teraz to nazywa się DOMS. To że po treningu nie odczuwasz DOMS'ÓW nie oznacza że był on zły. Teraz miałem jakieś półtora tygodnia przerwy i jak wczoraj pierwszy raz po tej przerwie ćwiczyłem dzisiaj odczuwam DOMS'Y, ponieważ po takim okresie bardziej uszkodziłem mięśnie i w trakcie ciężkiego treningu mięśnie nie maja odpowiedniej ilości tlenu, także to też może mieć wpływ. Pozdrawiam.
dodał komentarz 15 kwietnia 2014 15:05
Dzięki za komentarz dobrze że takie fora istnieją bo człowiek dalej robiłby syzyfową pracę.
