Jak wyrównać lewą stronę do prawej?
Witam. Mam takie pytanie. Jak ćwiczyć by lewa strona były tak samo rozbudowane jak prawa strona? Prawy biceps jest bardziej umięśniony niż lewy. Wizualnie jest to do zauważenia a różnica to 1,5cm. Problem występuje również z prawym motylem. Da się zauważyć, że prawa strona jest bardziej rozbudowana niż lewa.
Staram się machać jak najmniej sztangą a więcej hantlami.
Jak mogę ćwiczyć aby to się wyrównało ?
Staram się machać jak najmniej sztangą a więcej hantlami.
Jak mogę ćwiczyć aby to się wyrównało ?
597
3
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2014 13:09
Siema. Tak jak napisałeś powinieneś stosować więcej ćwiczeń izolowanych. Zaczynaj od słabszej strony i tyle powtórzeń ile wykonałeś słabszą stroną tyle samo należy robić stroną silniejszą, nawet jeśli jesteś w stanie robić więcej. Tak jak pisałem wcześniej - więcej ćwiczeń izolowanych, na biceps : unoszenia hantli z supinacją stojąc/siedząc, unoszenie hantli na modlitewniku, w oparciu o kolano itp. Na plecy wiosłowanie hantlem w opadzie itd. W połączeniu z dietą rezultaty będą i ta dysproporcja się zmniejszy. Jednak to będzie proces dość długotrwały więc życzę cierpliwości. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 14 kwietnia 2014 19:15
Dawid jak możesz odpowiedz na moje pytanie dotyczące brzucha po raz kolejny, będe wdzięczny. :)
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2014 17:54
Oczywiscie w dlonie tylko hantle staraj sie cwiczyc po tyle samo powtorzen i dobrze dopinaj miesien.. Co do pleców no to wiosłowanie hantelkami polecam oczywiscie z dnia nadzien to sie nie poprawi ale z czasem roznica sie zmniejszy wiem co mowie bo sam miałem taki problem z tym ze roznica troche mniejsza cały czas pracuje ale widac efekty zarowno w poprawie siły jak i zmniejszenie tej roznicy pomiedzy obwodami. Pozdro
