klatka piersiowa
Witam serdecznie. Mam 15 lat i trenuję na siłowni już 4 miesiące. Natomiast mam pewną wadę w mojej budowie a mianowicie: Jedną stronę klatki piersiowej mam większą od drugiej (troszkę szerszą i wypuklejszą). Zauważyłem, że obie połówki troszkę mi się rozrosły (od kiedy ćwiczę), natomiast nie zmniejszyła się różnica pomiędzy nimi. Wiecie może co mógłbym zrobić by obie części klatki się wyrównały? Czy już na zawsze mi tak zostanie? :C
2084
7
dodał odpowiedź 13 kwietnia 2014 12:23
Podczas wyciskania sztangi np. większej mocy używasz tzw. " słabszą stroną " ponieważ musi ona nadrobić obciążenie i podejrzewam że jest to tym spowodowane, dużo jest tu takich pytań, czytaj więcj. Polecam wziąc się za takie typowe wolne ciężary ( tak sztanga też jest ) ale hantelki i nimi właśnie wszelkiego rodzaju rozpiętki. Powodzenia.
dodał komentarz 13 kwietnia 2014 12:33
Znalazłem pewien artykuł, w którym chłopak opisuję właśnie jak skorygował taką wadę ćwicząc więcej seri tą jedną połówką. Co o tym sądzisz/sądzicie? Jeżeli mogłoby to korygować wadę to jakie ćwiczenia wykonywać?
dodał odpowiedź 13 kwietnia 2014 12:33
Siema. Każdy ma jakieś dysproporcje. Ćwiczysz dopiero 4 miesiące więc za bardzo sie nie przejmuj. Dysproporcja może być również wynikiem nie tyle co dysproporcji wielkości mięśni klatki piersiowej tylko nierównym 'położeniem' żeber. Połóż się na płaskiej powierzchni i sprawdź czy przypadkiem któraś strona bardziej nie odstaje. Natomiast jeżeli chodzi o równanie dysproporcji to proponuję stosowanie ćwiczeń izolowanych (wyciskanie hantli, rozpiętki itp.). Gdyż samo wyciskanie sztangi jest jak najbardziej dobrym ćwiczeniem ale nie angażuje obu stron klatki jednakowo. Do tego zadbaj o dietę z nadwyżką kaloryczną, żeby były rezultaty i powinno po dłuższym (zaznaczam, że będzie to proces dość długotrwały, także cierpliwości) czasie się wyrównać. No i w Twoim wieku priorytetem niech będzie prawidłowa technika. Na duże ciężary przyjdzie czas. Pozdrawiam serdecznie :)
dodał komentarz 13 kwietnia 2014 12:37
Dawid gdybyś mógł odpowiedz na moje pytanie które zadałem teraz ostatnio o brzuchu może coś będziesz wiedział. :)
dodał komentarz 13 kwietnia 2014 12:49
A czy podczas siedzenia prosto obie połówki powoli będą się korygować czy nadal rozwijać się równomiernie przez co różnica się nie zmieni?
dodał komentarz 13 kwietnia 2014 16:13
Nie wydaję mi się, żeby to znacząco wpłynęło na ta dysproporcję. Jeżeli to kwestą wady postawy bądź tak jak pisałem jedna strona żeber bardziej odstająca proponuję udać się do specjalisty, który stwierdzi co to za wada i poleci ćwiczenia korygujące. Natomiast jeżeli wszystko będzie w porządku to proponuję zastosować się do tego co napisałem wcześniej. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 13 kwietnia 2014 13:29
Co do wyrownywania dysproporcji to raczej sztanga na bok i hantelki w dłon :) Często ludzie jak zaczynają to maja jakies dysproporcje ale one zanikają lub czesciowo zanikaja wraz ze stazem treningowym tylko trzeba troche nad tym popracować
