Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie tego co powiedział Pan Tomasz Lech w odcinku, który ostatnio oglądałem. Pan Tomasz odpowiadał tam na pytania internautów i powiedział wtedy, że po redukcji do odpowiednio niskiego bf jesteśmy w stanie zobaczyć nasze braki w umięśnieniu i się na nich odpowiednio skupić. Zastanawiałem się nad tym i nie wiem jak się do tego odnieść. Trenuje każdą partię tak samo ciężko i nie odpuszczam żadnych treningów. W moim przypadku gorszą partią jest klatka i barki co jest zauważalne po spojrzeniu na sylwetke, ale nie wiem jak się skupić na tych brakach tak jak to powiedział Pan Tomasz. Jedyne co mi przychodzi na myśl to ćwiczyć te partie na osobnej sesji bez żadnych innych partii i wpleść je po dniu regeneracyjnym bądź przed dniem regeneracyjnym. Proszę o odpowiedź jak ustawić taki priorytet i rozwianie moich wątpliwości. Pozdrawiam całą ekipe Zapytaj Trenera. Paweł

czy pamiec miesniowa o ktorej mowa w ponizszym filmiku :
https://www.youtube.com/watch?v=_t5gFkr6Jt8
pobudzac przed kazdym cwiczeniem czy tylko przed pierwszym na dana partie ? czy moze tylko przed pierwszym cwiczeniem jak w danym dniu wukonujemy ?

Jak radzić sobie z treningiem partii mięśniowych. których nie lubimy po prostu robić. w moim przypadku jest to ( brzuch, biceps, i plecy) jak wypada mi trening tych partii to nie mam w ogóle chęci je robić. Odrazu opadam z sił jeszcze przed zaczęciem treningu. Najchętniej bym unikał robienia tych partii. Jak sobie z nimi radzić by jakoś je trenować pomimo ogromnego wstrętu do treningu ich?

Witam, ćwiczę na siłowni regularnie od mniej więcej pół roku. Jakiś miesiąc temu postanowiłem "wejść" na masę.
Zacząłem zwiększać dzienną liczbę kalorii, przełożyło się to na objętość mojej postury, niestety wraz z tym na moim ciele pojawiły się rozstępy, głównie w okolicy pach (pomiędzy barkiem, a mięśniami klatki piersiowej) oraz na bicepsach.
Rozstępy szybko ulegały rozprzestrzenianiu, co zaczęło mnie poważnie zastanawiać wiedząc, że rozstępów nie można się pozbyć. Postanowiłem ograniczyć ilość dziennych kalorii oraz zacząłem robić cardio po każdym treningu, w celu zmniejszenia masy mięśni i tym samym rozszerzaniu się rozstępów. Chciałem spytać jak mogę je zwalczyć, bądź zminimalizować ich widoczność i jak zabezpieczyć się przed ich powstawaniem w przyszłości?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź ;)

Stosować wstępne zmęczenie miesni ?

Witam mam pare pytań co do ilości wykonywanych ćwiczeń na dano partie mięśni, Ile ćwiczeń powinno się wykonowywać na:
Triceps, biceps, nogi, klatke, barki, brzuch.
I jeszcze jedno pytanie (wiem że to nie ta kategoria ale chciał bym zapytać), biorę kreatyne olimp mega caps 1250 monohydrate chciał bym zrzucić pare kg brać w tym czasie tą kretyne czy lepiej ją odstawić na ten czas. ?
Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam