Witam, mam problem z rozbudowaniem silnych i szerokich plecow. jakie cwiczeniam wykonuwac? zaczynam zawsze od martwego ciagu pozniej wioslowanie w opadzie reszta cw na wyciagach

Witam, chciałbym ćwiczyć razem z prawie 40letnią siostrą, jednak nie wiem na jakie ćwiczenia uważać w przypadku zwyrodnienia odcinka szyjnego i lędźwiowego, skoliozy i zgłębionej lordozy. Celem są ćwiczenia siłowe + cardio, a trening na spalenie tkanki tłuszczowej.

Witam.Mam pytanie odnośnie cwiczenia:wyciskanie na suwnicy skośnej (na nogi).Dodam,że mam plan na redukcję.Chciałbym zamienic te oto cwiczenie na inne,ponieważ nie posiadam takowej maszyny.
Mój plan na nogi wygląda następująco
1)przysiad ze sztangą
2)wyciskanie na suwnicy skośnej?
3)wykroki ze sztangielakmi
4)super seria:prostowanie podudzi+uginanie podudzi (na maszynie)
5)martwy na prostych
Proszę o odpowiedz. :D

sposob treningu,cwiczenia na chude nogi... Sila jest ale masa stoi w miejscu,wykon nast cwiczenia ....siady oraz maszyny, 2 i 4 glowe uda jednego dnia ... Efektow brak (sila do przodu)
Stosuje np 4x 4 serie 12,10,8,6 powtorzen zwiekszajac ciezar plus lydki ...prosze o pomoc ...pozdro

Witajcie Byki ... Maszyna tupu Hammer do wyciskania na klate u mnie na silce sa 3 ;) Kazda ma takie same oznaczenia na partie miesni ale budowa sie roznia ... Ktos zna temat ?

Drop sety:
1. Czy rb po kazdym cwiczeniu czy tylko na ostatnim, przy ostatniej serii danej partii miesniowej ??
2. Czy rb przez caly rok cwiczen czy tylko przez okres 2miesiecy, po ktorym zmieniam plan treningowy?