Muszę poprawić swoją wydolność fizyczną i najlepiej szybkość reagowania. Jednak mam na to mało czasu (10 dni) jaki trening robić? co robić? czy wgl jest możliwe osiągnięcie jakiegoś progresu w tak krótkim czasie?

Jeśli nie mam innej możliwości to czy interwały mogą być wykonywane w dniu treningowym? Trening siłowy byłby np. o godzinie 15 a interwał o 19?

Witam :) Ogólnie rzecz biorąc mam małe problemy z niedowagą i doszłam do wniosku, ze czas przytyć. Chciałabym jednak przytyć równomiernie ( nie tylko na brzuchu i udach ) dlatego poszukuje ćwiczeń które ładnie wymodeluja mi ciało . Zależy mi tez zeby owe cwiczenia nie spalała zbyt duzo kcal, bo chcąc przytyć nie mogę sobie na to pozwolić. Jesli mogliby Państwo polecić jakieś cwiczenia byłabym bardzo wdzięczna :) z góry dziekuje za odpowiedz i poświęcenie czasu.

Witam, ostatnio w ramach podzięki za pomoc pewna osoba podarowała mi dwie książki autorstwa Leszka Michalskiego pt. `Kulturystyka - Kształtowanie Sylwetki` oraz `Metody Treningowe - Kulturystyka`. Korzystał ktoś kiedyś z nich ?. Jak sądzicie porady widziane w tych książkach bedą przydatne jeśli jestem w etapie robienia masy no i nie jestem zbyt zbudowaną osobą raczej ektomorficzną?. Pytam bo jednak nosi ona nazwe kulturystyki a jednak wiem ze cwiczenia kulturystyczne i wgl sama kulturystyka to ciężkie pojęcie ;). CO wy na to?

Witam.
Jestem osobą, która trenuje srednio 6-7 razy w tygodniu, treningi sa naprzemienne, areobowe z treningami silowymi.. Za kazdym razem towarzyszy mi OGROMNA nadpotliwosc organizmu, i nie wazne czy jest to poczatek (rozgrzewka) czy srodek treningu.. Jest to strasznie niekomfortowe.. Moim celem jest zrzucenie zbednych kilogramow i usportowienie sylwetki, dlatego wraz z dietetykiem opracowalismy plan posilkow, z trenerem personalnym plan treningowy.. Myslalem ze po zrzuceniu kilku kilogramow ta sytuacja sie troche zmieni, ale niestety caly czas jest tak samo.. Prowadze ten tryb zycia od poczatku stycznia.. Schudlem ok 10-11kg w 3miesiace(120kg->110kg). Od kwietnia waga stoi w miejscu, centymetry w obwodach sie nie zmieniaja i ciagle towarzyszy mi nadpotliwosc.. Czy to dobrze ze sie tak poce? Czy powinienem sie tym bardziej zainteresowac i pojsc do lekarza? Czy jest to tylko przejsciowe i z czasem samo odpusci?
Bede bardzo wdzieczny o jakies rady i pomoc.
Pozdrawiam!

Witam, jest jedna sprawa która mnie bardzo nurtuje. Ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy prze ten okres( uznajmy go za okres masy) przytyłem zaledwie 6 kilo z 62 do 68-69 kg dodam ,że mój wzrost to 184 cm przez co wyglądam bardzo chudo. Jak dobrze wiemy idą wakacje i każdy by chciał, aby na jego brzuchu były piękne kosteczki tzw. 6-pak. Mimo mojej chudej sylwetki na brzuszku jest trochę tłuszczu co przykrywa mój no nie powiem całkiem ładnie wyrzeźbiony brzuch. I teraz nie wiem czy robić mini redukcje aby ta tkanka tłuszczowa zeszła przez co wyglądałbym jeszcze bardziej chudo (co nie wygląda ładnie u tak wysokiej osoby jak ja) czy lepiej odpuścić sobie ładny brzuch na te wakacje i zacząć robić dalej masę na przyszły rok?