Jestem na diecie redukcyjnej (od dietetyka), chodze na siłownię 2 razy w tygodniu, na 1-1,5h (trening siłowy+cardio, mniej więcej po równo z czasem) + w 1 dzień ćwiczę, czasem na czczo, czasem po jedzeniu. z czasem mam zamiar zwiększyć nieco ilość treningów. znajomy polecił mi bym w dzień treningu brała BCAA. czytałam coś o tym w necie jednak zupełnie nie znam się na suplementacji. ceny wszelakich suplementów zbyt niskie niestety nie są, jednak czy rzeczywiście warto? i jeśli tak to jak brać?

Witam mam na imię Darek i mam pytanie odnośnie brania kreatyny jestem początkujący i chciałbym dowiedzieć się kiedy brać kreatyne i jakie ilości ,czy trzeba brać codziennie czy tylko w dni treningu jak to wygląda z góry dziękuję

Cześć,

Pytanie jak wyżej

Witam! Aktualnie jestem na stałej suplementacji kreatyną i w dnt dawkuje ok. 3gr, a w dt dawkuje 5g (2g przed treningiem i 3g po treningu).
I tu się zaczyna moje pytanie, dobrze tak rozłożyć dawke dt czy lepiej spożyć wszystko w jednej porcji? A jeśli w jednej to przed czy po treningu.
Dzięki koxy !

WItam,
chciałbym się doradzić jaką taśmą najlepiej można zabezpieczyć obciążenia żeliwne przed hałasem. Żeby w miarę estetycznie wyglądały i nie odklejały się,

Cześć ,chciałbym zapytać co sądzicie o rozciąganiu przed treningiem siłowym ,czy tylko po ? . Ogólnie rozciągam się po treningu siłowym