Jak i kiedy brać kreatyne
Witam mam na imię Darek i mam pytanie odnośnie brania kreatyny jestem początkujący i chciałbym dowiedzieć się kiedy brać kreatyne i jakie ilości ,czy trzeba brać codziennie czy tylko w dni treningu jak to wygląda z góry dziękuję
1491
2
dodał odpowiedź 19 września 2015 17:52
Siemka, 5 gram przed i po treningu i w dni treningowe pozdro ! Stosuj takie cykle.. miesiac brania i miesiac przerwy.
dodał odpowiedź 20 września 2015 15:16
Cykl kreatynowy optymalny wg mnie to
6 tygodni suplementujesz po 5-10g dziennie
3 tyg przerwy
6 tygodni ponownie
