Witam,Cwicze 4 razy w tyg.Niecale 4tyg zaczelem redukcje .Moja waga spadla juz 4.2kg w niecale 4 tyg .Na poczatku odcielem 500kcl od bilansu do utrzymania wagi.I juz 4 tyg lece na tych samych kaloriach a waga ciagle leci ,Nie robie aerobow .Suplementacja to glownie bcaa i bialko do uzupelnienia .Tak wiec czy te 4.2kg w 25 dni to duzy spadek czy nie ? Boje sie glownie o palenie miesni .Czy taki spadek wagi pali moje miesnie w duzych %?

Cześć,

Treningi mam w godzinach wieczornych, kończę przeważnie ok 22:30.
W domu jestem plus minus o 23:00.
Treningi są dosyć intensywne.

Bezpośrednio po treningu zażywam bcaa + jabłczan kreatyny(w kapsułkach) i potem banana.
Jak wracam do domu do tej pory piłem białko kazeinowe na mleku i kładłem się do spania.

Czy to dobre rozwiązanie było? Było, ponieważ szukam teraz zamiennika, co mógłbym zjeść po treningu w tak późnych godzinach?

Witam,jak wygląda sprawa z fasolą białą(tą od fasoli po bretońsku) odnośnie redukcji.
Potrawa z lekkim sosem pomidorowym własnej roboty z warzywami i kurczakiem ? Co myślicie ?

Jak w tytule. Przed treningiem stosuje bcaa, zawsze bezpośrednio po wejściu do szatni piłem carbo olimpa. Parę dni temu zacząłem redukcję i moje pytanie czy to carbo bardziej zaszkodzi czy pomoże? Mam 182 cm wzrostu 87kg wagi, bf ponad 20%

Witam od razu pytanie prosto z mostu :)
Na śniadanie jem owsiankę z WPC orzechem i owocem około 2h po śniadaniu ide na siłownie trening siłowy zakończony aerobami.
I tutaj pytanie co to BCAA czy jak 2h przed treningiem jem wpc to czy brac 30 minut przed treningiem bcaa?

Gdzieś w badaniach udowodniono że bcaa działa maxymalnie 30 minut po wzięciu i kończy działanie po około 110 minutach.