Posiłek po treningowy ok 23:00
Cześć,
Treningi mam w godzinach wieczornych, kończę przeważnie ok 22:30.
W domu jestem plus minus o 23:00.
Treningi są dosyć intensywne.
Bezpośrednio po treningu zażywam bcaa + jabłczan kreatyny(w kapsułkach) i potem banana.
Jak wracam do domu do tej pory piłem białko kazeinowe na mleku i kładłem się do spania.
Czy to dobre rozwiązanie było? Było, ponieważ szukam teraz zamiennika, co mógłbym zjeść po treningu w tak późnych godzinach?
Treningi mam w godzinach wieczornych, kończę przeważnie ok 22:30.
W domu jestem plus minus o 23:00.
Treningi są dosyć intensywne.
Bezpośrednio po treningu zażywam bcaa + jabłczan kreatyny(w kapsułkach) i potem banana.
Jak wracam do domu do tej pory piłem białko kazeinowe na mleku i kładłem się do spania.
Czy to dobre rozwiązanie było? Było, ponieważ szukam teraz zamiennika, co mógłbym zjeść po treningu w tak późnych godzinach?
904
3
dodał odpowiedź 25 marca 2015 19:39
Bezpośrednio po treningu BCAA, kreatyna i banan jest ok. Po powrocie do domu najlepiej będzie zjeść pełnowartościowy posiłek. Po treningu nie powinno się jeść tłuszczów, ale jeśli jest to Twój ostatni posiłek to warto będzie dodać też trochę tłuszczów jak w normalnym posiłku.
dodał odpowiedź 26 marca 2015 19:49
tak powinieneś zjeść pełnowartościowy posiłek po takim treningu.
dodał komentarz 27 marca 2015 10:08
Poważnie chłopczyku?
