Jak rozłozyc trening ba 4 dni najlepiej poniedizlek ,wtorek, sroda, piatek . Najlepiej jakby biceps i triceps byl w jednym dniu .Pozdrawiam

Witam jutro jade na siłkę i nie wiem jaki trening na mase co i jak robić i ile? to mój 1 raz będzie jak coś

Witam, trenuje moje łapy raz w tygodniu. Zauważyłem że moja zewnętrzna część tricepsa W ogóle nie rośnie.. możecie mi poradzić jakieś ćwiczenia? ćwiczenia najlepszej żeby zwiększyć ten rozmiar, MASE. Tutaj macie podgląd o którą część mi chodzi.

http://www.ironbullstrength.com/shop/skin/frontend/default/theme326/images/articles/triceps-anatomy.jpg

chodzi mi o '' Lateral Head ''

Moje pytanie brzmi następująco, mianowicie jestem osoba która ma szybką przemianę materi, oraz pracuje na dwie zmiany, 6-14, 14-22 , co sprawia że cięzko jest mi jeść cały czas o tych samych porach, chodzę teraz na siłownie 3x w tygodniu, ale planuje od tego misiąca chodzić codziennie i ćwiczyć każdego dnia inna partię mięśni czy to będzie słuszne w moim przypadku na budowę masy ?, w tym ze jeden tydzien bym chodzil codziennie inny co 2 dzień. Jak powinny wyglądać takie treningi ? , Jak powinna wyglądać dieta przy takim trybie życia? Oraz jakie ćwiczenia powinienem stosować na treningach. Waże 66 kg i na tej wadze stanąłem, nabierałem masy od 60 kg doszedłem do 66 przy wzroście 179 przez okolo 2.5 miesiąca.

Witam mam prośbę odnośnie treningu BICEPS TRICEPS jak go wykonywać ile cwiczeń serii odpoczynku miedzy seriami chciałbym dodac ze od dłuszego czasu moja łapa stoi w miejscu . Prosze o napisanie skutecznego wypróbowanego planu na mase ramion dodam ze moj staz na siłowni wynosi 12 mies .Z gory dzieki :)

witam przedwczoraj robilem barki i triceps wczoraj odpoczywalem i dzisaij chcialbym robic klate i biceps a jutro mam mecz pilki noznej i zalezy mi zebym zagral jak anjlepiej czy mam cwiczyc dzisiaj klate czy bede mial sile na jutrzejszy mecz? czy odpowiednia dieta i duzo snu pomoze? czy nie mam dzisiaj cwiczyc . pozdrawiam