Marcin Art
ranking
210
pytania
16
komentarze
9
odpowiedzi
3
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 5 czerwca 2014 14:01
Dzięki wszystkim za odpowiedz :) !
dodał odpowiedź 14 marca 2014 13:56
Witam, miałem ten sam problem, ogólnie biceps robię dwa razy w tygodniu, pozwala mi na to odpowiednia suplementacja/dieta. Za pierwszym razem robię więcej powtórzeń, a za drugim więcej obciążenia. Na mnie działa.
dodał odpowiedź 13 marca 2014 18:22
MASA = Pudzian (Kiedyś), Rzeźba = Burneika. A więc rób więcej serii, mniej powtórzeń, 4 ćwiczenia, po 6 serii 4-6 powtórzeń. Np 6,5,5,4. Najważniejsza jest ta cholerna dieta.. jak zwykle trzeba jeść dużo białka ogólnie dużo czerwonego jak i białego mięsa. Dieta to 60 % sukcesu , siłka tylko 40%. A więc kolego więcej obciążenia mniej powtórzeń.
