Jeśli nie mam innej możliwości to czy interwały mogą być wykonywane w dniu treningowym? Trening siłowy byłby np. o godzinie 15 a interwał o 19?

Witam, mimo niskiego otłuszczenia ciała mam bardzo duży brzuch, prawdopodobnie za bardzo go rozepchałem, mam 4000kcal do zjedzenia na masie i pytanie, jak poradzić sobie z brzuchem i np jak jeść posiłki,aby go nie rozciągały? Dziękuję i pozdrawiam

Czy suplementy brac po treningu silowym przed treningiem kardio czy po wykonaniu obu treningow ?

Witam,
Od ponad roku chodzę na siłownię, codziennie, na treningi cardio i typu insanity. Wieczorami. Kilogramy lecą w dół, ale moje ciało nie jest za bardzo jędrne. Ostatnio przeczytalam artykuł w którym bylo napisane, że po treningu trzeba zjeść posiłek białkowy, żeby mięśnie się zregenerowały. Ja tego nie robię, bo treningi zawsze kończe po 22. Czy to może być tego przyczyną? Czy o tak późnej porze zamiast jedzenia można stosować jakiś suplement, który te mięśnie zregeneruje? Jeżeli tak to proszę napisać jaki?

Witam moje pytanie odnosi się do stosowania suplementów ,kiedy i z jaką częstotliwością stosować ,w posiadaniu mam: ActivLab BCAA Xtra,Hi Tec Micellar Casein,OLIMP L-GLUTAMINE, i czy to dobry wybór stawiać na te właśnie odżywki czy to kiepski zakup , obecnie staram się zrzucić parę kilo.Z góry dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam

Makroskładniki... Bardzo głęboki temat.
Chciałbym poznać Wasze zdanie na temat sposobu kontrolowania makroskładników w diecie.
Jedni liczą procentowo np. 30/50/20 (B/W/T), a inni ilość (g) danego makro na kg masy ciała.
Kolejną sprawą jest wliczanie tylko pełnowartościowych źródeł (np. liczymy białka tylko z mięs/ryb/jajek/odżywki, tłuszcze tylko z oliwy/olejów/migdałów/orzechów/masła orzechowego itd.)
Moglibyście krótko opisać wasze stanowisko w tym temacie?
No i jak to wygląda z ilościami, większość zawodników trzyma około 3g białka / 0,5-0,75g tłuszczy i resztę zapotrzebowania podbija węglowodanami. Od czego zależą ilości makroskładników i kiedy np. lepiej będzie spożywać 0,5g tłuszczy na kg, a kiedy około 1g ?