Cześć !
Moje pytanie brzmi :
-Jak długo wykonywać trenig FBW ?
-Ile robić serii i powtórzeń ?
-Przykładowy trening FBW ? (najlepiej, aby ćwiczyć samymi hantlami)

Z góry Dzięki za pomoc ;)

Witam, mam pytanie. Początkiem kwietnia planuje zakończyć masowanie i przystąpić do treningu na rzeźbe. Chciałem zapytać jak pogodzić trening siłowy z interwałami? Czy trenować na siłowni i interwały w tym samym dniu, czyzy interwały raczej w dni wolne od siłowni? Chciałem również zapytać ile razy w tygodniu ćwiczyc każdą partię? Kolejne pytanie bedzie dotyczyło diety. ile kalorii powinienem spożywać na redukcji, jeśli moje dzienne zapotrzebowanie bez treningów wynosi około 1800 kcal?
Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i około 80kg wagi.

Witam! Czytałem w internecie wiele wypowiedzi na różnych stronach o temacie " Ronaldo - 3000 brzuszków dziennie " . Czy uważacie że sens ma robienie brzuszków codziennie i to 3000?
Moim zdaniem nie, brzuch powinniśmy ćwiczyć max 2 razy w tygodniu i to różnymi ćwiczeniami a nie tylko same brzuszki. Ale chciałbym się dowiedzieć od Was jaką macie opinie co do tego tematu i jeszcze, mam kaloryfer mam tkanki tłuszczowej 11%. Co zrobić aby brzuch był bardziej wyraźny jakiś interwał czy coś? Pozdrawiam.

Witam. Mam takie pytanie. Jak ćwiczyć by lewa strona były tak samo rozbudowane jak prawa strona? Prawy biceps jest bardziej umięśniony niż lewy. Wizualnie jest to do zauważenia a różnica to 1,5cm. Problem występuje również z prawym motylem. Da się zauważyć, że prawa strona jest bardziej rozbudowana niż lewa.
Staram się machać jak najmniej sztangą a więcej hantlami.
Jak mogę ćwiczyć aby to się wyrównało ?

siema mam problem taki że zrobił błąd że sie nie podciągałem robiąc plecy na siłowni i teraz mam problem z podciągnieciem sie chociaz raz na szerokim rozstawieniu rąk nadchwytem. podciągnę sie troche ponad połowe lecz dalej nic nie pójdzie. i teraz jak to poprawić?? chciałem sobie pomagać tym że ktoś mi bedzie trzymał nogi a ja sie bede tak podciągał i po jakimś czasie jak sie już podciągne to chociaz 4 razy próbować dalej i wiecej
znacie jakieś cwiczenia żebym mógł sie sam podciągnoć chce chociaz tych 8-12 powtórzen zrobić. drążek jest tylko na siłowni w domu nie posiadam wiec nie dam rady w domu ćwiczyć chyba że na prowizorke bym zrobił.

na waskim rozstawieniu rąk nadchwytem dam rade sie podciagnac z 3-6razy

Witam.
Przez noc zrodziło mi się kolejne pytanie odnośnie ćwiczeń na siłce. A mianowicie co jest lepsze przez pewien okres czasu (np. 4 tygodnie) ćwiczyć na poszczególne partie mięśniowe ustalone ćwiczenia i nie zmieniać ich czy wprowadzać zmiany i starać się urozmaicać treningi i wymieniać ćwiczenia na grupy mięśniowe. Czy ta monotonia nie przyzwyczai zabardzo mięśni i zmniejszy efekt treningu a rotacja ćwiczeniami może pobudzić je bardziej.
Co o tym sądzicie. POZDRO.