Witam, od dawna wiadomo że nie wolno jadać przed snem, jednak co wtedy gdy stajemy się głodni o 22-23 i nie możemy usnąć? Warto pójść po twaróg lub jakieś inne źródło białka aby zaspokoić głód?

Chcę przytyć, mam problemy ze zdrowiem i niedowage.

Waga 52kg przy wzroście 176.

Do tej pory liczyłem kalorie, jednak od jutra mam zamiar rzucić je w kąt i zacząć jeść bez patrzenia na nie, wybierając rozsądne porcje i bazując na zdrowych i pełnowartościowych produktach...

Zacznę się bawić w kalorie, jak przytyję do tych 65-70kg.

Na siłownie chodze 3x w tygodniu...


Zobacz całość: http://www.kfd.pl/głód-w-późnych-godzinach-300434.html/#ixzz3Jdk2v9XK

Witam mam 18 lat 171 cm wzrostu , ważę 56 kg. Moja drogą z siłownia zaczeła sie ok miesiąca temu. Jako początkująca osoba mam mało pojęcia na temat diety. Nie ukrywam że chciałabym przybrać trochę na masie (ok 4 kg) mieć kształtne wysportowane ciało. Początkowo chciałbym wyrzucić niektóre produkty , chciałabym się dowiedzieć co jeśc czego się wyrzekać. Co mi szkodzi co na pewno pomoże . Podstawowe produkty.

Cześc. Chcialbym sie dowiedziec jakie produkty moge stosowac do diety by przybrać na masie. Jak rozłozyć weglowodany,białka i tłuszcze w daniach.Czego unikac przy ich przygotowywaniu. Mam 20 lat, 177cm wzrostu a moja waga to zaledwie 58kg. Na poczatku chce chodzic tak 3 razy w tygodniu na siłownie, mysle ze na 1h moze 1,5h.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2050 kalorii. Czy to odpowiednia dawka? Też chciałbym sie dowiedziec jakie cwiczenia na silowni moge wykonywac na początku i w jakich seriach. Dziekuje i Pozdrawiam.

Czego unikać na ostatni posiłek i co jeść na wieczór ?

Witam zacznę od tego że mam 15 lat i posiadam 175 cm wzrostu. Uczęszczam do 2kl gimnazjum i w 1 kl przy wzroscie 174 ważyłem 84 kg. Teraz waże 70 kg , mam plan aby pójść teraz na siłownie, troszke masy mam także bym ją przepalił na masę jakościową. Lecz nie wiem jak zacząć.
Powiedzcie Mi prosze jak mam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne przy wadze 70kg wzrostu 175 .
Proszę odpowiadać względem punktów BARDZO PROSZĘ.
1.Jak zacząć chodzić na siłownie by były efekty przy wadze jaką mam 70 kg i wzrostu 175cm ?
2.Jakie zapotrzebowanie kaloryczne ? Jak je obliczyć przy chęci zrobienia masy? Wiem , że nie będę mógł się odżywiać nie zdrowo, SAME ZDROWOŚCI !!
3.Co uważacie o kreatynie w tym wieku przy zaczęciu ? Pewnie wiele z was by powiedziało , że to bez sensu?
4. Na co zwracać w tym wieku uwagę przy trenowaniu na siłowni? Np czego robić mnej czego więcej ??
5.Czego nie polecacie robić w tym wieku ?
6.Czego unikać na diecie do jedzenia prócz fast-foodów?

Jakieś dla Mnie rady z waszej strony ?

Bardzo proszę, ważne.