Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: odżywki białkowe Liczba wyników: 1666
13 października 2013 12:44

Cześć
Mam pytanie dotyczące mojej diety którą stosuję w czasie redukcji:
1. Jajecznica z trzech jaj + 2 kromki chleba razowego + owoc (pierwotnie miał być omlet ze 100g płatków owsianych górskich, ale nie mogę go jeść bo mnie po prostu mdli)
2. 100g płatków owsianych + 40 g białka w proszku (Olimp) + garść orzechów
3.4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego/wasa + 150g grillowanego kurczaka (gotowanego nie jestem w stanie zjeść a jestem zdania że dieta to przyjemność nie męczarnia) + warzywa + garść orzechów
4. 75 g ryżu basmati + 150g grillowanego kurczaka + warzywa + garść orzechów
TRENING
5. Po treningu 60g carbo + 40g białka w proszku
6. 100g ryżu basmati + 150g kurczaka + warzywa + garść orzechów
7. 150g tuńczyka + orzechy + warzywa
Co tydzien zmniejszam o 15 gram ilość ryżu i płatków górskich. Ważę obecnie 92 kilogramy przy 185 wzrostu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, trening stricte siłowy. Obecnie zmniejszylem już ilość ryżu i płatków o 30 gram. Stosowałem tą dietę wcześniej i schudłem dość dużo (16kg). Jednak wciąż mam kilka wątpliwości.
Pozdrawiam,
Kuba

15 października 2013 08:20

Witam.
Mam problem dość wysokiej wagi - mam 22 lata i ważę prawie 120kg. Parę lat temu miałem chore kolana i ból odczuwam do dzisiaj (podejrzewam że przez nadwagę). Co zrobić, by stracić tak olbrzymią ilość tkanki tłuszczowej (redukcja ok 40kg)? W zeszłym tygodniu zacząłem ćwiczyć w domu górne partie mięśni - nigdy wcześniej nie ćwiczyłem (ze względu na kolana nie mogłem nawet ćwiczyć na lekcjach WF), aeroby typu bieganie itp. odpadają. Pan Michał powtarza że dieta to 70% sukcesu. Low-carb? Jak to by się miało do ćwiczenia górnych partii? Czy nie przemęczałbym organizmu? Miałbym deficyt kaloryczny ale czy nie wpłynęłoby to niekorzystnie na moje zdrowie? Dieta białkowa? Wiele dobrego słyszałem o efektach wagowych i drugie tyle złego o wpływie na wątrobę i nerki. Jakieś spalacze? Ile ludzi, tyle opinii i każdy mówi co innego - że warto/że nie warto. Bardzo proszę o pomoc bo chcę coś zmienić w swoim życiu i potrzebuję porady, jak się za to zabrać.

Serdecznie pozdrawiam
Tomek

16 października 2013 14:40

jak rozłożyć procentowo rozkład białka węglowodanów i tłuszczy oraz o ile zmniejszyć codzienne zapotrzebowanie kcal jeżeli chcę zredukować tkankę tłuszczowa.?

18 października 2013 12:18

Witam.Przez kilka miesięcy byłem na dosyć ostrej redukcji wagi (bieganie,ju jitsu itp.)
Natomiast nie mogę pozbyć się tłuszczu zalegajacego na brzuchu oraz klatce piersiowej.
Bardzo proszę o poradę dotyczącą diety i treningów które powinienem wprowadzić w życie.
Z góry dzięki.

Krzysiek

17 października 2013 18:25

Już kilka razy spotkałem osoby, przeczytałem artykuły i posty na różnych forach i wygląda to tak, że jeden/jedna pisze, że ww proste tylko na masówce, a na redukcji samo białko, natomiast inni że na redukcji jak i na masówce ww proste i odżywka białkowa jest bardzo konieczna.
No to w końcu czy na redukcji też jeść te węglowodany proste zaraz po siłowni czy brać tylko samą odżywkę białkową ?? No i czy ziemniaki gotowane, ryż biały lub makaron biały będą dobrym posiłkiem własnie na uzupełnienie tych WW Prostych?? Prosiłbym o odpowiedź, trzymajcie się !

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie