Witam ! chcę schudnąć ale nie wiem jak waże 68 kg mój wzrost 167 co mam zrobić ??

Witam.Mam pytanie dotyczące diety.
Mam 185 cm wzrostu i ważę ok.110 kg
Chciałbym schudnąć do ok.80 kg, nie zależy mi koniecznie na nie wiadomo jakiej rzeźbie lecz najbardziej na zbiciu masy/tłuszczu.
Nie wiem jak ułożyć dietę oraz co i jak ćwiczyć.Dodam że jestem ambitny i planuję zacząć trenować MMA.
Byłbym wdzięczny za POMOC :D

Co jesc , aby schudnąć 6 kg ??

Witam. Potrzebuje diete redukcyjna. Mam 180 wzrostu i AZ 110kg wagi. Bardzo chce schudnac. Nie ma mowy oczywiscie o glodówkach. Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. Z gory dziekuje i pozdrawiam :)

Cześć!
Mój wzrost to 170cm, a waga 92kg
Od jakiegoś czasu próbuję się odchudzić, ale nie mam pojęcia co i jak często jeść. Na pytanie "co" pytam o przykład jedzenia (oraz ew. suplementy), a na jak często - w jakich przykładowo porach dnia.

Głównie tłuszcz widoczny jest na brzuchu i udach, jakie powinienem stosować przede wszystkim ćwiczenia na te partie ciała, aby spalić z nich tłuszcz możliwie bez efektu "jojo".
Pozdrawiam

Witam chciałbym sie dowiedzieć jaka jest dobra dieta zeby szybko schudnac
Czytałem ze dieta nisko weglowa jest dobra to prawda?
Czy brac jakies spalacze tłuszczu?
Czy najlepszy trening to cardio zeby schudnac?
Thx za odpowiedzi :)