Czy jest ktos w stanie napisać mi diete redukcyjna?
Witam. Potrzebuje diete redukcyjna. Mam 180 wzrostu i AZ 110kg wagi. Bardzo chce schudnac. Nie ma mowy oczywiscie o glodówkach. Mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. Z gory dziekuje i pozdrawiam :)
455
2
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 15:07
Dietę musisz sam ułożyć : 1 . oblicz zapotrzebowanie kalorii,białka itp ( kfd.pl ) i odejmij lub dodaj ( -na redukcje + na mase ) 500 kalorii z każdym tygodniem odejmuj po 100-200 kalori ( razem z białkiem,tłuszczami itp ) jak chudniesz więcej niz 1 kg tyg to musisz to musisz dodać kalorie jeśli mniej niz 1 kg to odjąc kalorie żeby śrdenio na 1 tyg chudnąc 1 kg , 2 układasz 5 posiłków na każdy dzień w którch w sumie będzie twoje zapotrzebowanie . Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 15 stycznia 2014 15:34
Najlepiej jakbyś wydał parę Złotych i byś poszedł do Dietetyka Bo on dobrze Ci ułoży Diete Ujemną. Bo sam nie dasz rady..
