czy papierosy niszczą mięśnie?

Siema. Zna ktoś dobre ćwiczenia na pośladki DLA KOBIET ? (tylko chciałbym żeby przy tych ćwiczeniach nie rozwijały się mieśnie ud ... chodzi mi o to zeby tylko posladki pracowaly)

Witam, mialem stycxnosc z osoba chora na grype zoladkowa, jak moge dzialsc w sprawie miesni gdybym dostal owa grype macie jakies pomysly zeby miesnie nie ucierpialy?

Witam,

Proszę o pomoc. Trenuję 6 razy w tygodniu po godzinie 5 min rozgrzewka, 15 min treninc na miesnie i 40 min cardio. Po teningu pije zawsze odzywke bialkowa + banan. Odzywke pije rowniez z samego rama tuz po przebudzeniu oraz odzywke kazeinowa tuz przed snem. Oprocz tego oczywiscie mam zdrowa i dobrze zbilansowana diete. Prosze o informacje czy 3 porcje odzywki dziennie to nie za duzo dla kobiety o wadze 59/60kg przy wzroscie 173cm?

Pozdrawiam
Edyta

Witam, czytałem troche ale nie ma konkretniej odpowiedzi na moje pytanie.
Czy jeśli bede robił 6weidera rano przed sniadaniem to czy w jakimś stopniu będe spalał inne mięśnie ? Jeśli nie, to ile czasu po wykonaniu ćwiczeń moge zjeść śnaidanie, bo zastanawiam się czy nie odczekać paru minut (15 minut) i dopiero zjeść ( czy to wgl jest jakaś różnica ? )
Dzięki bardzo, pozdrawiam