Ćwiczenia na pośladki na kobiet.
Siema. Zna ktoś dobre ćwiczenia na pośladki DLA KOBIET ? (tylko chciałbym żeby przy tych ćwiczeniach nie rozwijały się mieśnie ud ... chodzi mi o to zeby tylko posladki pracowaly)
784
4
dodał odpowiedź 17 listopada 2014 20:07
Witaj,
Jest to dość ciężkie do zrealizowania, gdyż mięśnie ud nawet przy wyizolowanych ćwiczeniach na pośladki bardzo mocno są stymulowane. Najważniejsze ćwiczenia na pośladki, angażują uda ! Podstawowymi ćwiczeniami które rozwijają mięśnie pośladków to : przysiady, wykroki, martwy ciąg na prostych nogach (tutaj najlepiej nauczyć się najpierw techniki) oraz ciągnięcie taśm na wyciągu dolnym nogą. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 17 listopada 2014 20:33
Trudno znaleźć ćwiczenia angażującego mięśni pośladków bez angażowania mięśni ud. Jednym z najlepszych ćwiczeń do zaproponowania będzie: https://www.facebook.com/video.php?v=542470299156557 Po za tym podstawą są przysiady i wykroki, jednak one angażują mocno mięśnie ud.
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 20:21
Siemanko, wykroki, przysiady. Pozdrawiam
