Witam, dzisiaj na trenjngu wyszla kiepska sprawa... nie dopilmowalem swojej wody (takie czasy nadeszly) i kros w szarni podwinal mi butelke, nie zwracajac na to uwagi wzialem taka sama tykko nie wiadomo kogo i polalem do bialeczka, tak naprawde sa mozliwe jakies powiklania czy chorohy z tgo powodu? Wiem, ze mkze to dziecinne pytanie ale takie jest zycie... pozdrawiam

Witam, mam 18 lat , ważę 57,5kg i 178 cm wzrostu . Moja motywacja już sięgła maksimum i chciałbym wkońcu zmienić swoje życie ! Od miesiąca robię tzw. ogólnorozwojówkę (basen,ćwiczenia domowe z przyrzadami) i jestem świadomy że kluczem do sukcesu tkwi własnie w diecie. I tu właśnie polega problem, ponieważ kompletnie nie wiem jak się mam odżywać... Czytałem bardzo dużo na ten temat ale jedynie mnie to zmieszało bo każdy ma inne zdanie jak powinienem się zaczać odżywiać. Bardzo byłbym wdzięczny o podanie mi co,ile i jak mam zacząć się odżywiać.
PS: chciałbym iść w kierunku siły i rzeżby :)
Pozdrawiam, Adrian

Witam. Co sądzicie o tych dwóch składnikach jeśli chodzi o ograniczenie produkcji kortyzolu? Ktos cos próbował, opinie, moze cos polecacie?
Pozdrawiam

Witam
Mam na imię Szymon ważę 78 kg i mam 184 cm wzrostu ,mam dopiero 16 lat .
Chciałbym zmienić moje życie i nie wiem za bardzo jak zacząć ,proszę o poradę dotyczące jak zacząć trenować ,jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia są najlepsze na rozwój mięśni (chodzi mi o ogólnie wszystkie mięśnie ale głównie o mięśnie klatki brzucha ramion barków i przedramion) zapomniałem dodać że miesiąc temu miałem operacje na mostek ( kurza klatka piersiowa ( lekarz mówi że ćwiczenia mogę już pomału zaczynać robić ale że na kickboxing mogę się zapisać dopiero za pół roku

Z góry dziękuje za odpowiedz
Pozdrawiam

Jeść czy nie jeść Miesa wędzonego ?

Spotkalem sie z tym że pójście spać bezpoarednio po jedZeniu spowoduje ze podcZas snu odlozy sie tluzczyk i dlatego napezy odcZekać 2-3 godziny po zarciu. Czy jest to zabobon ?
Bo trochę utrudnia życie. Niemam problemu odczekac 2h po jedZeniu w DNT ale w DT swój trening kończe o 21 a rano muszę wstać o 6 i trochę niwdobrze jak pojde spać o 23