Co myślicie o dosypywaniu do białka na noc błonika ?? To głupi pomysł Lepiej pić błonik w ciągu dnia ?

Co ma więcej wartości odżywczych i co warto włączyć do diety? czy może nie ma żadnych różnic?

Witam. Co sądzicie o wiórkach kokosowych ? Słyszałem ostatnio, że są źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych z tym że średnio łańcuchowych czyli raczej tłuszczem nas nie podleje. Spotkałem się z tym, że jedni mówią, że nie warto dodawać ich do posiłków bo są szkodliwe, a drudzy, że jak najbardziej warto dodawać je do np. płatków owsianych. Jak to w końcu jest z tymi wiórkami ? Dodawać je do śniadania czy raczej sobie odpuścić ?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czym spowodowany może być efekt jojo i jak to 'zlikwidować'. Otóż zmagam się z tym problemem od kilku lat. Dodam, że nie może to być tak zwany 'mięsień piwny' bo z piwem mam do czynienia raz na kilka miesięcy. Ten brzuch odstaję mimo iż otłuszczenie jest niewielkie. Przy spięciu ten brzuch się 'chowa'. Jakoś sobie z tym radze i chodzę z wciągniętym xD (wtedy wygląda to normalnie). Jednak chciałbym czuć się swobodnie i jakoś się tego pozbyć :P Czy to może być wina zbyt dużej ilości błonnika bądź spożywania zbyt wielu produktów z glutenem ( nigdy nie zwracałem uwagi na te 2 rzeczy, tak wiem, mój błąd : D )? Proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi :) Pozdrawiam całą ekipę 'zapytaj trenera', odwalacie kawał dobrej roboty :) !

Witam,
Mam duży problem z brzuchem :)
Mój poziom tkanki tłuszczowej to 7%.
Trenuje brzuch i narazie widać w miarę dobry zarys mięśni brzucha.
Problem jest w tym, że rano mam świetny płaski brzuch, a wieczorem z płaskiego brzucha robi się balon. Co najlepsze wieczorem widać sześciopak. Właściwie to po każdym kolejnym posiłku brzuch mi rośnie.
Nie mam pojęcia dlaczego tak się dzieje. Mam dietę, ćwiczę brzuch.
Nie wiem czy mam słabe mięśnie brzucha czy jakieś problemy z trawieniem.
Długo już trenuje brzuch, a on ciągle wydyma. Ćwiczę ABS II i 8-minutowy ABS. Brzuch trenuje tylko w warunkach domowych. Niedługo będę miał drążek. Nie wiem, może to zły dobór ćwiczeń.
Bardzo proszę o pomoc.

Witam!
Jakie są sposoby skutecznego oczyszczenia jelit ze złogów i innych "odpadów" domowymi sposobami? W internecie spotkałem się z opiniami, że warto przeprowadzić taki zabieg przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety (ja obecnie redukuję ogrom tkanki tłuszczowej - ważę 132 kg, przy wzroście 188 cm), czy faktycznie warto? Pozdrawiam