Efekt jojo, jak się tego pozbyć?
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czym spowodowany może być efekt jojo i jak to 'zlikwidować'. Otóż zmagam się z tym problemem od kilku lat. Dodam, że nie może to być tak zwany 'mięsień piwny' bo z piwem mam do czynienia raz na kilka miesięcy. Ten brzuch odstaję mimo iż otłuszczenie jest niewielkie. Przy spięciu ten brzuch się 'chowa'. Jakoś sobie z tym radze i chodzę z wciągniętym xD (wtedy wygląda to normalnie). Jednak chciałbym czuć się swobodnie i jakoś się tego pozbyć :P Czy to może być wina zbyt dużej ilości błonnika bądź spożywania zbyt wielu produktów z glutenem ( nigdy nie zwracałem uwagi na te 2 rzeczy, tak wiem, mój błąd : D )? Proszę o pomoc i z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi :) Pozdrawiam całą ekipę 'zapytaj trenera', odwalacie kawał dobrej roboty :) !
1565
6
dodał odpowiedź 2 lutego 2014 12:54
Aby schudnąć musisz mieć ułożoną odpowiednią dietę i jak chudniesz 1 kg to nie będzie efektu jojo a dietę układasz tak : 1 . oblicz zapotrzebowanie kalorii,białka itp ( kfd.pl ) i odejmij lub dodaj ( -na redukcje + na mase ) 500 kalorii z każdym tygodniem odejmuj po 100-200 kalori ( razem z białkiem,tłuszczami itp ) jak chudniesz więcej niz 1 kg tyg to musisz to musisz dodać kalorie jeśli mniej niz 1 kg to odjąc kalorie żeby śrdenio na 1 tyg chudnąc 1 kg , 2 układasz 5 posiłków na każdy dzień w którch w sumie będzie twoje zapotrzebowanie . Pozdrawiam ;)
dodał komentarz 2 lutego 2014 13:01
Nie chodziło mi tutaj o redukcję tkanki tłuszczowej, gdyż jak napisałem nie mam jej wiele a efekt jojo wciąż się utrzymuję. Wiem jak ułożyć dietę, tak czy inaczej dzięki, że tak się rozpisałeś :) Mi się wydaję, że problem leży w ilości spożywanego błonnika, ewentualnie glutenu, tyle, że nie jestem tego w 100% pewien i za bardzo nie wiem jak się za to zabrać i pozbyć się tego ustrojstwa : D Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 2 lutego 2014 15:18
może też być od ilosci węgli.. Jeśli na diecie obcinasz je do małej ilopści i po skończonej diecie odrazu wrzucasz dużą ilośc weglowodanów moze to powodować efekt jojo zwróć na to uwage
dodał odpowiedź 10 kwietnia 2014 00:04
Dobrze zrobiłeś revers diet ?
Wiesz co jeszcze spróboj takich ćwiczeń z wciąganiem brzucha!!! Daje świetny efekt w jednym z filmikow chyba warszawskiego koksa i chyba saker pokazywał !
Możesz też spróbować wyrobic porządne mięśnie brzucha :)
dodał komentarz 10 kwietnia 2014 15:44
Nieaktualne. Problemem był gluten ;) Mięśnie brzucha były widoczne nawet z efektem jojo, tylko osiadający gluten spowodował taki efekt. Tak czy siak dzięki.
dodał odpowiedź 13 czerwca 2015 13:29
Prosiłbym o kontakt, ja w sprawie diety, mam jeszcze kilka pytań. Jakbys miał gg to prosiłbym o napisanie do mnie. - 39500212.
