Witam! Mam do Pana pytanie gdyz stosuje diete na mase oraz robie treningi siłowe typu podciąganie na drążku nadchwytem z zróznicowanym rozstawieniem rąk, przeczytałem ciekawy artykuł dotyczacy jak podciagąć się by rozwinąć prawidłowo plecy by osiągnąc dany cel czyli 50 podciągnieć za 1 razem.(Oczywiscie trenuje tez inne partie ciała) Rzecz w tym że podczas robienia 3 czy 4 serii moje mięśnie ramion stają sie wieksze i nie moge sie podciągać do końca są już tak jak by to nazwać spuchnięte czy twarde (wieksze). Zastanawiam się czy jest to spowodawne tym ze mam grupe krwi 0 rh + która przyswaja lepiej bialko gdyż sporzywam je rownież po treningu ( whey 100) czy tym ze robie przerwy okolo 1-2 minuty kiedy czuje ze miesnie staja sie cieższe szczegolnie w bicepsach. Zakwasow ani zadnych problemow nie miewam. Dodam ze po tych ciwczeniach robie brzuch również na drązku gdyz rece nie są do konca zmeczone. Mam siłe by dalej ciwiczyc lecz nie pozwalaja na to mieśnie. Trenuje rownież sztuki walki. Zastanawiam się co z tym zrobic. Z gory dziekuje za odpowiedz na moją odpowiedz. Pozdrawiam R.R

Witam serdecznie. Mam 15 lat i trenuję na siłowni już 4 miesiące. Natomiast mam pewną wadę w mojej budowie a mianowicie: Jedną stronę klatki piersiowej mam większą od drugiej (troszkę szerszą i wypuklejszą). Zauważyłem, że obie połówki troszkę mi się rozrosły (od kiedy ćwiczę), natomiast nie zmniejszyła się różnica pomiędzy nimi. Wiecie może co mógłbym zrobić by obie części klatki się wyrównały? Czy już na zawsze mi tak zostanie? :C

Witam
Na początku powiem że dobrze że jesteście od momentu kiedy ostatni raz zetknołem się z siłownią mineło parenaście lat i to co było wtedy wiadomo na ten temat zmieniło się diametralnie. Po 10 latach wruciłem do ćwiczenia na siłowni ćwiczę sam więc skupiam się na technice a nie na ciężarach bo może mnie coś przygnieść. Teraz moje pytanie czy brak zakwasów świadczy o złym treningu czy dobrym treningu, dobrej diecie i regeneracji.
Pozdrawiam Sławek.

Witam serdecznie!
Lat: 18
Waga: 82kg
Wzrost 192cm
Chodzę na siłownię od roku, chciałbym zredukować tkankę tłuszczową szczególnie na brzuchu. I tu moje pytanie? Jaki aerob najlepszy i najskuteczniejszy? Jak bardzo powinien być intensywny i kiedy zachodzi największe spalanie. Czy ćwiczenie w bluzie by zwiększyć intensywność pocenia jest potrzebna? Co z pasem neoprenowym?
Pozdrawiam

Witam, mam problem z nadgarstkami. Kiedy zacząłem chodzić na siłownie (7miesięcy temu) już wtedy czułem problem z nadgarstkami szczególnie z prawym, teraz się to nasiliło i często ciężko mi wykonywać pewne ćwiczenia, robię to z dużym grymasem bólu na twarzy. Co powinienem z tym zrobić? Boli mnie po prawej stronie nadgarstka...
Z góry dziękuje :)

Mam 15 lat 174cm wzrostu i 65kg wagi , chciałbym bym wyrobić sobie mięśnie brzucha i trochę bicepsu , jak muszę się odżywiać i ile potrzebuje kalori dziennie , ile posiłków , jakie mogę brać ciężary na jedną ręke , dodam że do tej pory brałem 7kg ale po 2 seriach po 20 powtórzeń wysiadały mi ręce , Po jakim czasie moje mięście brzucha były widoczne , wszystkie 6 , bo narazie widać tylko 2 górne , dysponuje drążkiem miedzy futrynami , wolna przestrzeń podłogi hantle do 7 kg i sprężyny do rozciąganie . I czy mogę dożucić takie suplementy jak kreatyna activ lab w tabletkach i activlab amino complex również w tabletkach . z góry dziękuje i pozdrawiam :)