Witam pana! Celem mojego pytania jest 'BCAA' - chciałbym się dowiedziec jak spore ma one znaczenie w okresie redukcji, jak i również jak je stosować? (Czy tylko dni treningowe, czy również nietreningowe, ile go spożywać, kiedy go spożywać, ewentualnie z czym - to najwazniejsze.)
Za odpowiedź bardzo dziękuje i pozdrawiam, Dawid.

Witam, jakiś czas temu pytalem czy mozna jesc kreatyne (mono) caly rok, uzyskalem odpowiedzi ze mozna 10g w DT i 5g w DNT badz w DNT w ogole. Moje pytanie czy nie uszkodze nerek? slyszalem ze mozna obciazyc nerki. Pozdrawiam

Witam , czy próba stosowania CM3 ( jabłczan kreatyny ) jest dobrym sposobem przy budowaniu masy mięsniowej ? , co polecacie jeszcze do brania tego suplementu ? .
Dodam jeśli zdarzył by sie odpowiedzi typu dieta , trening:
Posiadam diete. Oraz staż treningowy paru miesięczny ( mniej niz 12 miesiecy) Nie podaje dokładnego zakresu ponieważ było pare przerw z powodów zdrowotnych .

Zapytac pewnie moge, ale czy zostanie udzielona mi odpowiedz?

Witam mam dwa pytania.
1. Czy na przybranie masy lepszy będzie gainer czy izolat?
2. Czy można łączyć kreatynę z wyżej wymienionymi odżywkami?

Witam. Tematem mojego pytania jest oporny brzuch - może nie "tłuszczyk", a mięśnie. Staram się ćwiczyć w domu, nawet zorganizowałam jeden dzień w tygodniu specjalnie na mięśnie brzucha, wybierając do niego ćwiczenia, które moim zdaniem najbardziej na mnie działają. Nie wiem, może robię jakieś błędy, może trening jest źle ułożony, może nieodpowiednio napinam mięśnie, ale brzuch nawet nie zamierza współpracować. Oczywiście podczas treningu reaguje, po kilkunastu powtórzeniach czuję, że coś się dzieje, ale efektów na dłuższą metę nie ma. Ani trochę, ani odrobinę nic nie chce się na brzuchu zarysować.
Co mogłabym zrobić? Może trener zaproponowałby mi jakieś ćwiczenia, które mogłabym wykonywać w domu?