BCAA - jak stosować na redukcji, jaki cel.
Witam pana! Celem mojego pytania jest 'BCAA' - chciałbym się dowiedziec jak spore ma one znaczenie w okresie redukcji, jak i również jak je stosować? (Czy tylko dni treningowe, czy również nietreningowe, ile go spożywać, kiedy go spożywać, ewentualnie z czym - to najwazniejsze.)
Za odpowiedź bardzo dziękuje i pozdrawiam, Dawid.
Za odpowiedź bardzo dziękuje i pozdrawiam, Dawid.
1106
3
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2014 20:57
Witaj, bcaa są to aminokwasy rozgałęzione. Bcaa to: L-Leucyny, L-Izoleucyny oraz L-waliny. Bcaa ma zadanie ochronić nasze mięśnie przed niszczącą mocą katabolizmu oraz pomaga w regeneracji. Jeśli chodzi o stosowanie bcaa to je polecam tylko w dni treningowe czyli przed treningiem i po treningu porcja 1g/10kg masy ciała. Pozdro
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2014 23:04
Siema. BCAA są to aminokwasy rozgałęzione, których jednymi z zastosowań są chronienie naszych mięśni przed rozpadem (działanie antykataboliczne) oraz poprawa regeneracji. Do tego po części usprawnia procesy anaboliczne. Co do znaczenia w okresie redukcji. Moim zdaniem jest w pewnym sensie pomocne ale nie niezbędne. Sam ostatnimi czasy przeprowadzałem redukcję bez tego suplementu i nie narzekam :D Co do stosowania to 1g/10kgmc 30 min przed treningiem i bezpośrednio po. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 4 kwietnia 2014 14:35
BCAA to kompleks 3 aminokwasów Waliny leucyny i izoleucyny mają one działanie antykataboliczne oraz czesciowo przyczyniają sie do lepszej regeneracji naszych miesni. Osobiscie jezeli masz ograniczony zakres funduszy nie inwestowałbym w BCAA bo nie jest to konieczne. Mozesz stosowac w dni treningowe okołotreningowo a jezeli chcesz stosowac bardzo ekonomicznie to mozesz brac tylko po treningu w dawce około 1g/10kg mc
