Prosze o podpowiedz 4-tygodnie temu zwichnołem bark nic groznego sam wskoczyl na miejsce , po zdjeciu gipsu(2tygodnie) odczekalem nastepne 2 tygodnie i zaczolem cwiczyc.Nie wiem jakie cwiczenia najbezpieczniej wykonywac wlasnie na ta grupe miesni.

Jakie ćwiczenia polecacie aby zniwelować dysproporcje mięśni najszerszych pleców? Z góry dzięki.

Stosować wstępne zmęczenie miesni ?

Jaki trening bylby najlepszy dla ektomorfika. Mam niezłą stagnacje. Chodz masa ciala idze do góry to jednak nie w miesnie. Teraz stosuje trening typu body buildyng w czasie ruchu koncentrycznego 2,3 sek, spiecie miesni ok 1 sek ruch ekscentryczny 4,5 sek. Taki trening wydaje mi sie bardzo dobry ale slabo dziala na mnie. Moja dieta przy aktualnej wadze 77 kg to 3200 -3400kal i jest zróżnicowana ok500-550 gr wegli 140-160gr bialka i 65-80gr tluszczy. Proszę o porade. Pozdrawiam

Witam.

Chodzi mi o ten ABS2 (link na dole).
I pytanie czy są to odpowiednie ćwiczenia, z odpowiednią ilością powtórzeń?
Czy buduje cały brzuch, czy może jakieś partie mięśni są nietrenowane?
Pisze, aby go wykonywać codziennie, i czy taki trening wzmocni moje mięśnie brzucha, budując siłę i kaloryfer?
Jeśli jest to złe, to prosiłbym o poradzenie jakichś ćwiczeń które mogę wykonywać.

LINK: http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2

Pozdrawiam,
Maciek :)

Cześć.
Właśnie skończyłem trening klatki piersiowej, podczas którego
jak zwykle dałem z siebie 100%.
Co wieczór przyglądam się w lustrze i zawsze ten widok psuje mi
dysproporcja między obiema piersiami. Jedna jest większa od drugiej. Co
prawda nie jest to masakryczna różnica, ale osoba doświadczona łatwo to
zauważy nawet z daleka. Jednakże najgorzej wygląda to z mojej perspektywy, gdy spojrzę z góry, a szczególnie gdy wymacam pierś. Wtedy czuć to najbardziej. Ćwiczę dla siebie, więc bardzo mnie to demotywuje. Dodam, że czasami podczas treningu mam większą "pompe" na tej większej piersi
niż na tej mniejszej; szczególnie podczas wyciskania sztangi. Jestem
pewien, że wykonuje ćwiczenie poprawnie technicznie. Czy mam robić
jakieś dodatkowe ćwiczenia na tą mniejszą stronę, czy może to być
uwarunkowane genetycznie lub jakaś choroba i nie mogę tego zmienić?
Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuje.
POZDRO!