Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: 100% albo nic Liczba wyników: 773
8 marca 2014 17:38

Witam! nazywam się Konrad, swoją przygodę z aktywnością fizyczną zacząłem 7 mieś temu. Wyglądam tak : https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1/p240x240/1888439_596089780470958_738982683_n.jpg
Pierwsze zdjęcie jest z początków mojego odchudzania, ostanie czyli te po prawej zostało zrobione miesiąc temu. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę przybrać na masie mięśniowej, żeby nie przybierać w tłuszczu. Ważę 53.5 kg, a % mojej tkanki tłuszczowej to 15.5%. Chciałbym się wyrzeźbić oraz jednocześnie zgubić ten ostatni tłuszcz który został mi na brzuchu. Diete ułożyłem sobie sam a mianowicie:
Sniadanie: płatki owsiane gotowane na wodzie bądz sałatka z pomidorów, papryki, sałaty z indykiem
Drugie Sniadanie
zazwyczej wygląda tak jak pierwsze lecz z większą ilością białka
Posiłek po treningowy:
łosoś z kaszą jaglaną bądz perłową albo zmieszanymi razem kaszami/ indyk, gęś,kurczak z kaszą jaglaną bądz perłową
Kolacja
twaróg 0% tłuszczu

Tak to mniej wiecej wygląda, lecz nie wiem w jakiej formie mam to jeść. Kasze dodałem ostatnio i przybrałem na tkance tłuszczowej. Możliwe, że za dużo jej jadłem lecz nie wiem ...
ćwiczę na siłowni 7 mieś(4x w tyg), na dodatek chodzę na basen i troche biegam. tluszcz odstawiłem całkowicie.

suplementacja:
firmy Trecnutrition "CLEN BUREXIN" który stosuję od 07.03.2014.

Pozdrawiam Konrad!

9 marca 2014 18:41

Siemka,
chciałbym się zapytać czy ma ktoś dietę redukcyjną ok. 2500kcal i chciałby się nią podzielić , albo ktoś doświadczony chciałby mi pomóc w ułożeniu takiej diety , bo jakoś mi nie idzie.
Z góry dzięki za pomoc :)

10 marca 2014 18:58

mam problem iz co poniedzialek robie trening silowy barki i triceps a we wtorek mam trening pilki noznej i pod koniec juz nie mam sily (zalezy mi na graniu na sto procent) co mam robic zeby miec ta sile? jaka dieta albo cos prosze o pomoc

12 marca 2014 21:44

Witam , od niedawna doskwiera mnie ból w lewym barku , w dni nietreningowe nie boli aż tak , mozna powiedziec, że prawie wcale ,ale w dni treningowe czasami zaczyna tak bolec ( najczesciej przy robieniu unoszenia hantli na lawce siedzac nad glowa , albo sztangi , badz wyciskaniu sztangi na laweczke ale to rzadziej ), że nie moge czesto dociagnac tej reki do konca , jakby mi cos mialo zaraz przeskoczyc ale jak bez ciezaru podniose to jest lepiej chociaz ból nadal czuje . Ból przejawia sie w okolicach górnego barku ( nie wiem jak to opisac) i trochę ramienia . Znacie moze jakies sposoby na to ? . Przy nawet samej rozgrzewce mam lekkie problemy z nim . Ale nie sądzę, że były by one aż tak poważne aby pójsć z tym odrazu do lekarza ..

Jezeli cos nie jasno opisalem to proszę o zadanie dodatkowego pytania

13 marca 2014 19:11

siema. Kupiłem spalacz . Na etykiecie jest napisane że powinienem go brać rano i po południu, kolo w sklepie powiedzał że przed wysiłkiem i po albo przed dużym posiłkiem. Więc pytam kiedy powinienem go brać żeby jak najwięcej skorzystać? Czy tylko w dni treningowe i w dni cardio ? A może co dziennie?

16 marca 2014 12:42

Siemanko


Mam do was takie pytanie. Jestem już w ostatnich fazach redukcji, mój rozkład makro to 30% B 50% WW i 20% T. Słyszałem ze w okresie gdy jest coraz niższy BF to lepiej zmniejszysć il. WW a zwiekszyc Tłuszcze. I chcialem zmienić rozkład na 30; 40; 30; albo nawet 30, 35, 35. Co wy na to?

prosze o wasze opinie i rady, dzieki pozdro :0

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie