Redukcja, tłuszcze i węgle.
Siemanko
Mam do was takie pytanie. Jestem już w ostatnich fazach redukcji, mój rozkład makro to 30% B 50% WW i 20% T. Słyszałem ze w okresie gdy jest coraz niższy BF to lepiej zmniejszysć il. WW a zwiekszyc Tłuszcze. I chcialem zmienić rozkład na 30; 40; 30; albo nawet 30, 35, 35. Co wy na to?
prosze o wasze opinie i rady, dzieki pozdro :0
Mam do was takie pytanie. Jestem już w ostatnich fazach redukcji, mój rozkład makro to 30% B 50% WW i 20% T. Słyszałem ze w okresie gdy jest coraz niższy BF to lepiej zmniejszysć il. WW a zwiekszyc Tłuszcze. I chcialem zmienić rozkład na 30; 40; 30; albo nawet 30, 35, 35. Co wy na to?
prosze o wasze opinie i rady, dzieki pozdro :0
1191
3
dodał odpowiedź 16 marca 2014 12:46
albo całkiem zejść na low carbo, ale szkoda mi mięśni troche :/.
Nie wiem co zrobić pomóżcie
dodał odpowiedź 16 marca 2014 15:38
Witaj, proponuje odjąć od węglowodanów i tłuszczy i dodać do białka. pozdro
dodał odpowiedź 17 marca 2014 18:42
Moze po prostu nie obcinaj WW tylko dodaj cardio:)
