pytania

Witam mam 18 lat ćwiczę rok przyszedl czas na redukcję i moje pytanie jest takie czy jabłczan kreatyny trec cm3 jest dobry na redukcji ? Oraz drugie pytanie jakie aminokwasy na redukcji najlepsze ?.

Witam !
Mam kilka pytań,a dokładniej .
Ile robić powtórzen i serii w treningu typowo siłowym . Mój wiek to 18 lat, waga 81 kg zrost 184 .
Jakie suplementy jeśli są wskazane brać? Póki co kreatyna monohydrat ,oraz przed cięższymi treningami przed treningowy s.a.w. Staż to dopiero 2 miesiące.; )
Może jakaś dieta ? Jeśli tak to prosze o jakąś pomoc :) [ Czy to prawda ,że podczas bycia na cyklu kreatynowym wskazane jest picie jak największej ilości wody? ]
Poniedziałek : Klatka+ biceps.
Środa : Plecy+ triceps
Piątek: barki + nogi
Sobota ,Niedizela tajski boks . Wtorki i czwartki dni regeneracyjne .
Póki co ,na jedną partię robiłem 4 ćwiczenia , 1 ćwiczenie = 4 serie po 7 powtórzeń.

Co poprawić co zmienić co dodać ?
Z góry dzięki za odpowiedzi ,z fartem ! :)

Cześć :).. Mam 16 lat i ważę 78kg.. Chciałbym do sierpnia wyrzeźbić ciało i ukształtować mięśnię.
W internecie znalazłem pare programów domych między innymi takie jak P90X rusftih. Zdecydowałem się na rushith ponieważ podczas tego 8 tyg programu buduję się mięsnie spala tkanke buduję siłe wytrzymałość.
Do programu jest dołączony kalendarz z programem treningowym. 2 razy w tyg robi się treningi cardio. Pytanie brzmi czy mogę do tego treningu dożucić 2 razy albo 3, trening na siłowwni dla lepszego efektu?. Moje pytanie brzmi czy do sierpnia z odpowiednią dietą uda mi się wyrzeźbić ciało i uksztłatować mięsnie.

Witaj Michale,

Chciałbym poznać Twoje zdanie o izolatach wołowych.

Czy je stosowałeś? Czy możesz polecić? Czy warto spróbować?

Dzięki, Pozdrawiam, RR

Witam. Mam nietolerancje pokarmowa laktozy. Ćwiczę 5 x w tygodniu z obciążeniem, od 2 tygodni wiem o nietolerancji, i nie spozywam nabiału, z diety wyeliminowałam również owoce. Myślę by wzbogacić diete o odzywke, wiem ze proponuje Pan dla kobiet kazeinę micelarną, a co dla kobiet z nietolerancja laktozy? Czy moglby Pan polecic jakis suplement?

Witam, jak myślicie czy byłoby to dobre połączenie przed street workoutem lub ćwiczeniami kalistenicznymi? zaopatrzyłem się w oba produkty od olimpu ale nie mam z nimi doświadczenia dlatego prosiłbym o jakieś rady co do dawkowaniu i łączenia :) a jesli to zły pomysł co do łączenia tego to od czego zacząć i w jakich dawkach? zaznaczam, że nie tykam się narazie żelastwa - przyjdzie czas.

Witam, jak myślicie czy byłoby to dobre połączenie przed street workoutem lub ćwiczeniami kalistenicznymi? zaopatrzyłem się w oba produkty od olimpu ale nie mam z nimi doświadczenia dlatego prosiłbym o jakieś rady co do dawkowaniu i łączenia :) a jesli to zły pomysł co do łączenia tego to od czego zacząć i w jakich dawkach? zaznaczam, że nie tykam się narazie żelastwa :)

Czy bezpośrednio po treningu siłowym , wskazane jest pójście do sauny ?

Witam!.
Tak jak w temacie jak łaczyc partie w superseriach. podobno nalezy łączyć partie ktore sa blisko siebie.
jeśli połacze bicepsa i tricepsa to jak łączyc reszte ?? pomocy .
pozdrawiam.

Witam.
Ważę 67kg, mam 185 cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć co jest dla mnie bardziej opłacalne. Zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej czy ćwiczenia siłowe ?

Witam
Moim dylematem jest co robić dalej masę czy rzeźbę .
Mam 18 Lat 183 cm wzrostu waga ok. 82 kg. Poziom bf-a ok 20 %.
Czy robiąc dalej masę mój organizm będzie coraz bardziej kumulował tłuszcz, czy lepiej teraz zabrać się za rzeźbę aby w późniejszym czasie wystartować dalej z masą ?
Jak przeprowadzić udaną redukcję i wyliczyć swoje zapotrzebowanie na kalkulatorach wychodzi mi ok 3200 kcal choć uważam że to i tak za dużo. Z jakiego wzoru dobrze i sprawnie to wyliczyć aby osiągnąć wymarzony efekt ?
Pozdrawiam i liczę na odpowiedz .