pytania

witam co mysliscie o taki zestawie

PON
klata+barki
SR
bic+tric w super seriach
PT
plecy ,
ND
nogi

Czesc.
Jestem na redukcji od kilkunastu dni. Nie mam ułożonej diety tak na ostatni guzik. Staram sie jeść w miare zdrowo itd.
Do wyliczania dziennych kalorii używam Dziennika Żywieniowego na potreningu.pl. Przyznam sie ze rzadko a nawet bardzo rzadko zdarza się że utrzymam rozkład makro 50% ww 30% białka i 20% tłuszczy. Czesto zdarza się tak że jest to ok 35% bialka 35% wegli i 30 % tłuszczy. Jak myslicie jak bede tak dalej leciał na redukcji to bedzie mi waga schodzić ? Jestem poniżej zapotrzebowania kalorycznego, robie treningi cardio 3-4 razy w tyg po 15-20 min

Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie przyjmowania kreatyny na redukcji. Jak to właściwie z tym jest? Przeglądałem niektóre fora i ile wypowiadających się tyle różnych zdań... Mierzę 185cm, ważę 83kg, zatłuszczenie organizmu mam dość spore, ćwiczę od 4 miesięcy. Chce pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej jednocześnie podnieść poziom siły mięśni oraz chciałbym aby lepiej wyglądały :) Proszę o rade czy można czy warto stosować kreatynę podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Dodam że jest to monohydrat kreatyny. Pozdrawiam :)

siemanko,
mam pytanie dotyczące pistacji...
chcialbym je wlaczyc do diety jako źródło białka i tłuszczu w okresie redukcji do jakiegokolwiek posileku a najchętniej do kolacji. chodzi o pistacje solone i nie solone .. co o tym myślicie ;)
Pozdro

Mam małą prośbę do kogoś znającego się na pomocy w ułożeniu diety.
Otóż ze wzoru (masa x 24 x 1,4 ) wyszło mi ze powinienem spożywać 2352 kalorie. Na obniżenie wagi odjąłem 452 kalorie.
I teraz chodzi o to ze nie mam żadnego doświadczenia w układaniu diety jedynie ćwiczenia typu cardio :)
Moja prosba jest taka czy mógłby ktoś pomóc ułożyć mi dietę na np. miesiąc czy 2 tygodnie ? W razie czego mozemy zgadać się na PW lub pod tematem :)

Z góry dzieki :)

na jaka partie mam cwiczyc po chorobie taka zeby na 90% szlo a nie na 100 procent tak jak np na klatce albo na cos. jakie cwiczenia proponujecie na brzuch

Witam mam problem nie mogę jeść mięsa ponieważ gdy zjem np schabowego to mam odruchy wymiotne czym mogę uf mięso zastąpić w diecie ?

witam ma 17 lat chce zrzucić ok 10-15 kilo zaczołem pływać i biegać również ćwiczyć na siłowni schudłem juz 5 kg w ok miesiąc jak moge przyspieszyć spadek z góry dziękuje za odpowiedz

Czy można brać BCAA Powder Hi-tec+ vita-min multiple sport olimp + flexit drink
w ulotce od witamin piszę żeby nie przyjmować łącznie z innymi preparatami witaminowymi

Witam co sadzicie o diecie nisko weglowej?
Przy tej diecie chcem trenować cardio i trening siłowy
Czy taka dieta jest dobra czy nie?
Dzieki za odpowiedz i pozdro