olej lniany ile go pic i kiedy ?!!

Zależy od tłuszczu spożywanego w diecie. Jeżeli olej lniany stanowi główne źródło tłuszczu w Twojej diecie to dodaj go do któregoś posiłku (unikaj dodawania do około treningowych). Możesz pić go tyle ile pozwala Tobie na to dieta ( tzn. ile tłuszczu spożywasz w ciągu dnia). Mam nadzieję, że jasno to opisałem, pozdrawiam :)

Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i podzielić to na makro skladniki ja tłuszczu zawsze mniej więcej daje tyle gram ile waże czyli przykładowo osoa 80kg spożywa 80g tłuszczu. i to sobie rozdziel na posilki olej lniany to nei jedyne źródło tuszczu! pamiętaj aby to urozmaicać