pytania

Witam,
Zaczęłam biegać regularnie od niedawna, a zbliża się zima, więc stąd moje pytanie na temat odzieży. Jak się ubierać do treningu na świeżym powietrzu? Jak chronić szyję oraz jakie obuwie używać, jakieś specjalne do biegania w zimę, czy może być to którego używam na teraz? Stosować czapkę czy opaskę na głowę?
Pozdrawiam :)

DObry pomysł, czy nie? I jakie dodatki proponujecie...

witam.
Podczas cwiczen klatki piersiowej gdy przenosze sztangielke za glowe lezac na lawce odczuwam bardzo silny bol w obu barkach(kłucie), nie zalezy to od ciezaru. Co jest powodem tego? czy odpusic sobie to cwiczenie?
pozdrawiam

witam mam pytanie jaka jest dobra kreatyna na mase .?

Witam. Ostatnio postanowiłem lekko zmienić swój plan treningowy i dodać do niego elementy treningu siłowego. Czy trenowanie jednego tygodnia siłowo (do 6 powtórzeń), drugiego hipertroficznie (8-12 powtórzeń) i tak na przemian ma sens?
Pozdrawiam.

Da się treningiem na siłę dynamiczną zrobić masę? Znajomy waży 69 przy 183 cm wzrostu, a chce dobić do 75 kg. Ponadto trenuje SW i dlatego chciałby robić siłę dynamiczną.

Chciałbym się dowiedzieć czemu w kulturystyce utarło się takie upodobanie do ryżu. Mi osobiście on wcale nie smakuje i wole po stokroć ładować w siebie makaron. Co takiego jest ryżu poza niskim IG ?

Witam Michał

Mam krótkie pytanie cwiczę od kilku ms. na siłowni, 4 razy w tygodniu kardio i 4 razy siłownia( wszystkie partie wychodzą po raz w tyg.) Przez ten okres spaliłem ok. 7kg. i ukształtowałem trochę mięśnie. Ważę obecni 88 kg, wzrost188 cm, 29 lat. Stosuję lekką dietę w której jest białko . Zakupiłem sobie białko serwetkowe oraz białko kazeinę chcę zacząc się wspomagac suplementami, zamierzam białko serwetkę brac rano po śniadaniu a kazeinę na noc przed snem. Moje pytanie dotyczy kiedy mam jeszcze barc serwetkę przed treningiem czy po, a może prze i po ? z góry dzięki za rade. Pozdrawiam Paweł

chciałbym wiedzieć jak wyglądają proporcje ww , białka i tłuszczy w diecie na rzeźbie oraz ile kcal powinienem przyjmować bo moje zapotrzebowanie dzienne to 3000kcal i mam odjąć od tego 300-400 kcal czy liczyć masa ciała x30-33 i wtedy wychodzi mi około 2000-2300 kcal. Które jest prawidłowe?

cześ sorki że tu pisze ale nwm gdzie sie zwócić o pomoc chcałbym zrobić masówke tylko nwm jakie produkty jeść chce ja zrobić bez supli tylko eko xd czy dało by rade podać jakieś produkty które powiniemem jeść ? ew jakie kupować w biedrze xd oczywiście szame duże ilości ryb i kurczaka chodzi mi o taką domowa masówke :) Pomóżcie jak możecie ma 17 lat 182cm i 73kg wagi

Jakie efekty w walce przynosi skakanie na skakance.Czy poprawia szybkość?

Filet z kurczaka, gotowany, grillowany czy pieczony? Który zdrowszy? Czy kcal w nich się różnią? Np gotowany ma mniej tłuszczu niż pieczony? Czy gotowany na parze jest najzdrowszy i ile kcal na 100g miecha? Pozdro!