pytania

Witam, mam (chyba) dość dziwny problem, mam szewska klatkę piersiową, co mogę zrobić, żeby mięśnie były bardziej widoczne (większe) i czy jest jakiś sposób żeby wyrównać szczelinę pośrodku klatki. Jeśli jest to w ogóle możliwe? Dzięki za odpowiedzi

Witam,
Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waże 61 kg. Trenuje codziennie w domu różne partie ciała, natomiast ostatnio zacząłem skupiać sie na nogach. Trenuje je co dwa dni. Mam pytanie:
Co zrobic zeby zaczęły ,,rosnąć'' ?
Może zacząc spozywać wiecej białka, jesli tak to odżywka czy w normalnych posiłkach?

Witam , od kilku miesięcy jestem na masówce przy czym od połowy stycznia tego roku zaczęło mnie już lekko zalewać,stąd moje pytanie, czy mogę bezpiecznie dodać bieganie koło 30 min po treningu 2x w tygodniu? Tzn. czy nie będzie jakichś spadków masy ?
Z góry dziękuję.

Pozdrawiam Kawa

Dzięki za odpowiedzi. Pozdro

Witam,
kilka lat temu przeszedłem zabieg rekonstrukcji wiązadeł w lewym kolanie. Od tego czasu mam bardzo duże problemy z dysproporcją mięśni obszernego bocznego uda i obszernego przyśrodkowego uda. Od czasu zabiegu nie jestem w stanie wzmocnić i zwiększyć siły głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego (tak zwana łezka). Czy istnieją jakieś skuteczne ćwiczenia które pozwolą wyizolować i wzmocnić ten mięsień? Jaka powinna być intensywność i ilość ćwiczeń w takim przypadku?

Witam. Mam pytanie dotyczące przyjmowania kreatyny. Po treningu siłowym wykonuje trening cardio i nie wiem kiedy przyjmować kreatyne mianowicie bezpośrednio po treningu siłowym czy po cardio. Z góry dzieki za odpowiedz Pozdrawiam :)

Witam, czy rozpoczynając przygodę z siłownią w wieku 21 lat ma się jakiekolwiek szanse na wystąpienie choćby w amatorskich zawodach kulturystycznych?

Mam 17 lat, 180+ cm wzrostu okolo 90 kilo wagi, typ endomorfik, na stronie wyliczyłem moje zapotrzebowanie na 2000 staram się je uzupełniać, moje posiłki to, na śniadanie 30+g bialka 50 wegli 15 tluszczy (jajecznica z chlebem) potem całą pierś z kurczaka ( okolo 500g) rozkładam na 3 posiłki ( poł piersi z kurczaka+ 100g makaronu (obiad) a drugie poł mieszam z 100g ryzu i jakimiś warzywami i jem pół przed i pół po treningu) i to właściwie wszystko, po treningu siłowym zjadam jeszcze na noc 2 serki wiejskie
moja aktywnosc:
2-3 razy w tygodniu cwicze "full body workout" (jestem poczatkujący staż niecały miesiac)
w dni bez treningu siłowego, robie cardio lub inna aktywnosc np 1godzina jazdy na łyżwach
Prosze zobaczyć czy nie popełniam błedow w diecie, chodzi o bilans i o produkty które jem ( biały ryż) (makaron lubella)
Prosze o konstruktywna krytyke i fachowa porade
z gory dziekuje
Hubert

Witam! Mam pytanie ile ćwiczeń na nogi robić na treningu i jakie ćwiczenia ? Chodzi mi głównie o poprawę wyskoku. Jednak nie chciałbym wykonywać ćwiczeń typu: przysiady, bo mam dopiero 15 lat i boję się o kolana. Sport, który uprawiam to koszykówka. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam chciałbym sie dowiedzieć jaka jest dobra dieta zeby szybko schudnac
Czytałem ze dieta nisko weglowa jest dobra to prawda?
Czy brac jakies spalacze tłuszczu?
Czy najlepszy trening to cardio zeby schudnac?
Thx za odpowiedzi :)

Jakie białko jest dobre i w miare tanie?

Witam,
nigdzie nie mogę znaleźć wiarygodnych źródeł mówiących o prawidłowym stosowaniu kreatyny u kobiet. Czy należy zachować szczególną ostrożność? Jakie dawki Pan proponuje?