pytania

3x w tyg trening kickboxingu
2x w tyg (przed kickboxingiem) 3 obwody 12 stacji każda po 30sec
1x w tyg basen
bieganie sporadycznie ( 1-2 raz w tyg)
Masa ciała: 64kg
Wzrost: 167cm
Dieta z bilansem na plus
Pytanie brzmi: Czy jest to dobry plan dla mnie? może coś zmienić albo dodać? z góry dziękuje i pozdrawiam! :)

Witam, nazywam się Patryk jestem tu nowy mam pytanie dotyczące diety. Odpowiedzi na moje pytanie szukałem lecz nie znalazłem. Jeśli w diecie jest nadmiar białka co się z nim dzieje ? Odkłada się w postaci tłuszczu ?

witam takie pytanko co sadzicie o XTREME CREATINE na redukcji z gory dziekuje za odp
pozdrowienia piotr :)

Witam mam na imię Paweł chciałem poznać Pana opinię na temat diety ketogenej której jestem fanem czy to w sezonie masowym czy na rzeźbę. W zależności od celu steruje węglowodanami przy masie do 100- g na dzień a przy rzeźbie poniżej 3-g na dzień i subiektywnie uważam że nie ma lepszej, choć jest bardzo ciężka. A jak Pan na ten temat się zapatruje ?? ps. robi Pan kawał fajnej rooty pozdrawiam.

podczas wyciskania sztangi i przy opuszczeniu jej do troche wyzej niz sutkow rozluznic miesnei i od nowa zeppnac je i czy na tym samym skurzczu

Witam szukam jakichś fajnych cytatów motywujących do treningu, mam zamiar to jakoś ładnie obrobić i wydrukować w dużym formacie i walnąć na ścianę w pokoju, jak ktoś coś ma to proszę ;)

Mam-15 lat
Wzrost-183 cm
Waga-75 kg

Miałem juz do czynienia ze siłownia. Lecz przestałem gdyz miałem problemy z ręka,teraz jest juz wszystko okej.
Chciałbym wrócić do kulturystyki i miałbym prośbę o ułozenie dobrego planu treningowego. prośbę
+ Ile bym musiał jeszcze zwiekszyc mase by cos na mnie było widac .

Pozdrowienia, z góry dziękuje za kazdą podpowiedz.

wyciskanei sztangi to do jakies czesci jklatki piersiowej opuszcac ja oczywiscie gdy sie ma lopatki zepniete

czy przy kazdym cwiczeniu podczas wyoychania trzeba wypchnac powietrze a podczas opuszczania trzeba wziac powietrze czyli oddech

Powiedzcie mi jakie posiłki przed wybiegami ponad 20 km trwających ok 2h.. może być przed takim wybiegiem BANAN+BCAA jeżeli jest z rana?? i po treningu koktajl (BANAN+ŁYŻKA MIODU+KIWI+MAŚLANKA+BCAA) po koktajlu rozciąganie + kąpiel i po ok 40 min normalny posiłek pełnowartościowy?? Dajcie jakieś przykłady posiłków/Koktajlów przed i po treningowych :)

Witam!!!
Od stycznia powracam do treningów muay thai po kilku miesięcznej przerwie planuję również zacząć chodzić na siłownie w celu zbudowania masy mięśniowej, treningi siłowe będe miał 4 razy w tygodniu a muay thai 3 lub 4 razy, jestem coś pomiędzy ekto a mezo sam nie jestem w stanie tego określić. Moje pytanie brzmi następująco czy lepiej aby treningi były w tych samych dniach czy lepiej żeby się na siebie nie nakładały w jednym dniu i jakie suple do tego dołożyć jakieś BCAA czy może coś innego i jak stosować? Dodam jeszcze iż posiadam CM3 jabłczan kreatyny i mass activator.
Wiek: 19
Wzrost: 170cm
Waga: 70kg
Z góry dziękuje za odpowiedź i POZDRAWIAM!!!

Trenerze mam do ciebie wielką prośbę. Mianowicie prosiłbym o ułorzenie planu treningowego.
wiek-13lat
waga-54kg
wzrost-166cm