Kickboxing dla 16-latka :)
3x w tyg trening kickboxingu
2x w tyg (przed kickboxingiem) 3 obwody 12 stacji każda po 30sec
1x w tyg basen
bieganie sporadycznie ( 1-2 raz w tyg)
Masa ciała: 64kg
Wzrost: 167cm
Dieta z bilansem na plus
Pytanie brzmi: Czy jest to dobry plan dla mnie? może coś zmienić albo dodać? z góry dziękuje i pozdrawiam! :)
2x w tyg (przed kickboxingiem) 3 obwody 12 stacji każda po 30sec
1x w tyg basen
bieganie sporadycznie ( 1-2 raz w tyg)
Masa ciała: 64kg
Wzrost: 167cm
Dieta z bilansem na plus
Pytanie brzmi: Czy jest to dobry plan dla mnie? może coś zmienić albo dodać? z góry dziękuje i pozdrawiam! :)
903
5
dodał odpowiedź 29 grudnia 2013 00:12
plan jest dobry a jaki masz bilans kcal na + przy takiej aktywności?
dodał komentarz 29 grudnia 2013 00:15
400-500 kcal. dziennie około 2800kcal. :)
dodał komentarz 29 grudnia 2013 09:40
Przy takiej aktywności fizycznej śmiało mógłbyś dodać jeszcze z 200-300kcal.
dodał komentarz 29 grudnia 2013 19:24
no dokladnie 2800kcal to troche za malo
dodał odpowiedź 29 grudnia 2013 09:52
Plan jak najbardziej w porządku. Jedyne co bym zmienił to przy sporej aktywności musimy także więcej jeść, także podibj troszkę kcal i będzie w porządku. Ogólnie fajny plan.
