pytania

czy jeśli ma ktoś dużą mase mieśniową/tłuszczową to czy ma również obciażone stawy np. kolana?

Witam. Czy można łączyć program rushfit z chodzeniem na siłownię przynajmniej 2 bądź 3 razy w tyg ? Czy będzie to zbyt dużo dla organizmu

Witam, pytanie to kieruję do Michała Karmowskiego.

Chciałabym się dowiedzieć jak obliczyć ilość mg lub g poszczególnych witamin, minerałów i kwasów Omega-3 (EPA i DHA) oraz glukozaminy jaką powinno się przyjmować na kg masy ciała. Jest to dla mnie ważne, ponieważ nigdy nie wiem jaki suplement multiwitaminowy, minerałowy czy tłuszczowy powinnam zakupić dla siebie i w jakiej dawce go przyjmować, aby trafić w swoje zapotrzebowanie, ponieważ spodziewam się, że nie dla każdego ilości kapsułek podane przez producenta na opakowaniu jako dzienna porcja są odpowiednie dla każdego.

Druga sprawa, o którą bym chciała się zapytać to czy zapotrzebowanie na określone witaminy, minerały, glukozaminę czy też kwasy omega-3 zmienia się podczas cyklu redukcyjnego, masowego, utrzymania wagi albo w różnych porach roku? Jeśli tak to czego powinno przyjmować się więcej a czego mniej?

Pozdrawiam.

Witam otóż chciałbym zabrać się za siebie dieta itd, i tu pytanie do pana Michała, Czy jest jakiś kontakt z panem email np chciałbym odpowiednią dietę ja bym napisał dokładnie co i jak a pan by powiedział cenę za rozpiskę..

witam . nwm jak pozbyc sie tluszczu z brzucha . jesli bd robic codziennie lub co dzugi dzien brzuszki lub kleczac przed wyciagiem sklony 4 x 10 razy to cos pomoze ?

witamm poczebuje dobrej diety co mam jesc bo nie wiem jak mam sobie to obliczycz zeby było wszystko tak jak mam być waze 110kg wzrost 187m chce zeby mi ktos ustawił na całą dniową diete tak zebym wiedział co mam w koncu jesc bo juz nie mam pojęcia zrobi ktoś to dlamnie ? zeby mi sie wszystko zgadzało

Cześć. Mam na imię Mateusz, mam 16lat, 167cm wzrostu przy wadze 62.5-63 kg. Moje pytanie brzmi następująco, czy potrzebuję zbilansowanej diety na redukcję jeżeli chciałbym wyrzeźbić swój brzuch na lato, pozbyć się zbędnego tłuszczu i być zadowolonym ze swojej sylwetki?
Mój plan tygodnia wygląda mniej więcej tak:
pon - regeneracja
wt - kickboxing (rano przed szkołą basen)
śr - kickboxing
czw - w tym dniu biegam najczęściej (7km)
pt - kickboxing
sobota - trening na worku
niedziela - regeneracja
Chciałbym wiedzieć czy to wystarczy na zgubienie "oponki" z brzucha, czy stosować jakąś specjalną dietę ponieważ słyszałem różne wersje, np że w moim wieku dieta jest zbędna, ale ja chciałbym mieć jak najładniejszy brzuch na lato, a nie wiem jak to zrobić ponieważ mam dość intesywne treningi i boję się że nie będę miał dość energii na nie. Pozdrawiam

Witam. Czy dobrym sposobem będzie picie koktajlu z białka WPC ostrovit i płatków owsianych po treningu zamiast kurczaka z ryżem ? Chciałbym dodać że nie mam zbytnio czasu na przyrządzenie kurczaka.

mam pytanie czy dobrymi suplementami i skutecznymi na masę by było :
Aminokwas ;AMINOMAX 6800 - 160 CAP
ANABOLIC BCAA SYSTEM - 150 cap

Jakiś monohydrat kreatynki do tego
NITROBOLON - 150 CAP
TRIBULON - 120 CAP
Magnum 8000

do tego oczywiście dietka 2gramy białka na 1 kg ciała 5 gram węgli na 1 kg ciała oraz 0,5 tłuszczy na 1kg ciałą

Witam
Właśnie kończę brać cykl trec cm3 1250 i postanowiłem jeszcze się "zalać" przed redukcją, czy mogę od razu zacząć brać te mono (sfd pure creatine)
Pozdrawiam ;)

Witam. Chciałbym się zapytać czy będzie to jakaś różnica jak pójdę na siłownie 90 min. po obiedzie ? Czy wpłynie to na mniejszy zasób energii na trening ?.

Czy podczas budowania masy na jakis czas odpuscic sobie ostre ćwiczenia na siłowni i skupić się tylko na dobrej diecie albo ćwiczyć tylko troche ?