Ćwiczenia a masa ?
Czy podczas budowania masy na jakis czas odpuscic sobie ostre ćwiczenia na siłowni i skupić się tylko na dobrej diecie albo ćwiczyć tylko troche ?
410
3
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 14:30
Dieta i ćwiczenia, od siedzenia mięśnie nie urosną, na siłowni podnoś większe ciężary, ale mało powtórzeń do 12 powtórzeń, później ciężar w górę
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 15:49
Witaj!
No jest takie stwierdzenie że mase budujemy w kuchni a nie na siłowni więc myślę że tak.
Poza tym nie można robić przerwy keidy sobie umyślisz.
Faza roztrenowania powinna być po skończonym makrocyklu i trwać tydzień.
Jeśli ćwiczysz dużej jak 3 miesiące bez przerwy możesz zrobić sobie tydzień luzu,
dodał odpowiedź 5 lutego 2014 16:16
Siema! Podczas treningu spalamy kalorie. Jeżeli odstawisz siłownie ta cała nadwyżka kaloryczna spowododuję odkładanie sie tkanki tłuszczowej. A chyba nie na takiej masie Ci zależy? Po za tym podczas treningu niszczymy swoje włókna mięśniowe a ich odbudowa (za pomocą odpowiedniej diety, regeneracji) powoduje, że te mięśnie rosną. Pozdrawiam.
