Konrad Ż

bez nadwyżki kalorycznej nie nabierzesz masy, a bez diety nie masz po co kupować białka

jeśli rośnie tętno, to jak najbardziej, na każdego działa inne ćwiczenie, jedni wolą orbitrec, inni bieganie, moim zdaniem to dobry sposób :D

co ma białko do kreatyny,to dwie różne rzeczy. Jak ćwiczysz 4 m-ce, to nawet białko średnio potrzebne, najpierw dieta...

to nie sterydy, a witamina B, tylko opisują tak, bo gimbusy się na to łapią i kupują. Witamina B zwiększa apetyt, więc pomaga w budowaniu masy, ale napewno nie jest sterydem XD

Kształt bicepsa, jest u każdego inny, nie zależy to od ćwiczeń, tylko genów ;)

tak jak normalnie na siłowni, tylko więcej powtórzeń na ciut mniejszych ciężarach