pytania

Witam, czy może być podczas treningu ogólnorozwojowego podział mikroskładników w diecie 50% węglowodany 30%białko 20% tłuszcze ? Chciałbym zredukować ilość tkanki tłuszczowej i nie wiem czy można łączyć FBW i redukcje

PROSZĘ O PRZYKŁADOWE DIETY

MAM 28 LAT I 170 WZROSTU 58 KG WAGI
CHCIAŁBYM WAŻYĆ 80 KG

POTRZEBUJĘ PRZYKŁADOWE PLANY ŻYWIENIOWE. MOŻE KTOŚ PODRZUCIĆ ?

MAM 28 I WAŻĘ 58 KG CO ZROBIĆ ŻEBY PRZYBRAĆ NA MASIE ? JAKĄ DIETĘ ZASTOSOWAĆ ? CO JEŚĆ I JAK CZĘSTO ? PROSZĘ O POMOC.

Witam.Zaczałem trenowac na silowni i moj trener na poczatek oprocz diety kaze mi brać Carbo + kreatyne.(na robienie masy)
Mam pytanie dotyczace kreatyny,a dokladnie jest stosowania bo mi trener zalecil po 4 kapsy w dni treningowe jak i nie trenigowe i sie zastanawiam czy w dni nie treningowe tez musze tyle brac i czy w ogole brac,bo na filmikach na yt Pan Michał mowil ze kreatyne sie powinno brac tylko w dni treningowe.
Dodam ze to creatyne Olimp mega caps 1250.
Z gory thx za odp

Szukam dobrych ćwiczeń na brzuch. Gdzie je można znaleźć?

Witam.Od paru tygodni regularnie ćwicze w domu różne partie mięśniowe.Jednak jest jeden problem jak zgubić tłuszcz z brzucha ? Pozdrawiam

Co sądzicie o Trec Clenburexin II ??

Potrzebuje spalic tłuszcz na brzuchu i praktycznie wszedzie .

Dobry ten spalacz ??

Siema. Mam 17lat ćwiczę od jakiegoś pół roku moja waga obecna to 78kg przy wzroście 175cm oraz bf 14%. Nie wiem jak ułożyć sobie teraz dietę a chciałbym zejść do 5-8% bf. Może ktoś ma jakieś propozycję.

WItam.Mam 164cm wzrostu i waże 67kg.Trenuje mieszane sztuki walki i cwicze na silowni. Chcialbym by mi ktoś odpowiedzial co mam zrobić zeby nabrac mase w łydkach.Wszedzie nabralem mase tylko nie moge zrobić w lydkach i lydki prawie wygladaja jak "zapałki".Cwicze łydki ponad poł roku i nic.Proszę o odpowiedz.

Witam . Od 5 miesięcy jestem na deficycie kalorycznym , mam 18 lat, 182 cm wzrostu i ważę 118 kg. Przez te 5 miesięcy schudłem tylko 13 kg i waga stanęła . Ćwiczę 4 razy w tygodniu mam trening siłowy i od miesiąca zacząłem biegać (wcześniej nie mogłem bo miałem problem z kolanem- WAGA) i biegam jakieś kilka kilometrów 3 razy w tygodni i jeżdżę na rowerze stacjonarnym 5 razy w tygodniu po 30 min. Nie wiem co mam robić - Błagam o jakieś dobre rady i ewentualnie o poprawki . POZDRO

Witam Pana...na samym początku chce podziękować ze są takie osoby jak pan zeby swoja wiedze przekazywac nam..nie doswiadczonym. Chcialbym dowiedzieć się jak obcinać bialka węglowodany tłuszcze na redukcji żeby mieśnie zachowac a spalać tylko tłuszcz.chce dodać ze mam 175 cm waze 93 kg..nigdy nie stosowalem diety ale teraz muszę bo mnie juz za bardzo za lewa..obliczylem ze moj organizm potrzebuje 324 węglowodanow -194 bialka-56 tluszczy (mam nadzieje ze dobrze to obliczylem) To jest moja dieta ..czy może mi. Pan doradzić czy jest dobra i ta suplementacja jest wlasciwa?
Tak wygladam ..dodalem zdjecie zebyPan zobaczyl i sam mi doradzil.... Dziekuje z gory za szybka odpowiedz...bylbyn bardzo wdzieczny jakbym dostal odpowiedz tutaj....bo pozniej nie wiem w ktorym filmiku znajde a chce juz dzialac

Witam. Co sądzicie o wiórkach kokosowych ? Słyszałem ostatnio, że są źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych z tym że średnio łańcuchowych czyli raczej tłuszczem nas nie podleje. Spotkałem się z tym, że jedni mówią, że nie warto dodawać ich do posiłków bo są szkodliwe, a drudzy, że jak najbardziej warto dodawać je do np. płatków owsianych. Jak to w końcu jest z tymi wiórkami ? Dodawać je do śniadania czy raczej sobie odpuścić ?