jak spalić tłuszcz z brzucha?
Witam.Od paru tygodni regularnie ćwicze w domu różne partie mięśniowe.Jednak jest jeden problem jak zgubić tłuszcz z brzucha ? Pozdrawiam
691
3
dodał odpowiedź 9 stycznia 2014 19:08
zastosuj dietę redukcyjną, a tłuszcz spalasz z całego ciała.
dodał odpowiedź 9 stycznia 2014 19:28
Musisz ułożyć odpowiednią dietę na redukcje jak ją ułożyć ( 1 . oblicz zapotrzebowanie kalorii,białka itp ( kfd.pl ) i odejmij lub dodaj ( -na redukcje + na mase ) 500 kalorii z każdym tygodniem odejmuj po 100-200 kalori ( razem z białkiem,tłuszczami itp ) jak chudniesz więcej niz 1 kg tyg to musisz to musisisz trochę dodać kalorie jeśli mniej niz 1 kg to odjąc kalorie żeby śrdenio na 1 tyg chudnąc 1 kg , 2 układasz 5 posiłków na każdy dzień w którch w sumie będzie twoje zapotrzebowanie ) , najlepiej chodz na aeroby , rób stację , intrewały, podstawowe ćwiczenia takie jak pompki , brzuszki ,
