pytania

Witam. Czy można stosować odwrotną piramidę w treningu fbw na każdą partię?

Mam pytanko jestem od lutego na reduckji i schudlem juz 15 kg i chcialem jeszcze schudnac ale od jakis 3 tygodni stoje w miejscu i ciezko mi z zrzucic , troche nie trzymalem sie diety , i co mam zrobic podbic kalorie zeby byla nadwyzka kaloryczna na jakis czas czy ciagnac dalej deficyt kaloryczny , brzuch jeszcze mam a rece chude jak przecinak, co mozecie mi zaproponowac ?

Robilam obiad indyk z pieczarkami duszony w mleku a nastepnie dodalam do tego 3 lyzeczki mąki pszennej.Czy ta forma jest zdrowa? można jeść je raz na jakiś czas lub zamienić mąkę pszenna na inną zdrowszą?

Witam waże 113 kg chce zbić wage od sierpnia ide na siłownie moje pytanie czy jest sens spożywania odżywki białkowej jeśli tak to jakiej ?

Witam,mam dietę do ocenienia moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniające cel to 3286 kcal(nabranie masy). Mam pytanie czy moja dieta jest dobra,czy mogę ją stosować i w razie wypadku co zmienić. Oto ona:


Posiłek 1
49zł miesięcznie
Płatki owsiane górskie 100 g W: 60.0 g B: 13.0 g T: 5.7 g
Jajko 2 szt W: 1.2 g B: 25.0 g T: 19.4 g
Mleko 2% 200 ml W: 9.8 g B: 6.8 g T: 4.0 g
Jogurt naturalny 0% 70 g W: 3.9 g B: 2.8 g T: 0.0 g
Posiłek 2
73zł miesięcznie
Serek wiejski Koło 150 g W: 4.0 g B: 16.5 g T: 9.0 g
Jogurt naturalny 0% 200 g W: 11.2 g B: 8.0 g T: 0.1 g
Chleb żytni ze słonecznikiem 2 kromka W: 34.7 g B: 5.1 g T: 4.5 g
Mleko 2% 160 ml W: 7.8 g B: 5.4 g T: 3.2 g
Posiłek 3
122zł miesięcznie
Makaron 171 g W: 126.5 g B: 22.4 g T: 3.8 g
Pierś z kurczaka 180 g W: 1.8 g B: 38.7 g T: 2.3 g
Śmietanka 30% Mlekovita 8 ml W: 0.3 g B: 0.2 g T: 2.4 g
Jajko 1 szt W: 0.6 g B: 12.5 g T: 9.7 g
Posiłek 4
92zł miesięcznie
Pierś z indyka 150 g W: 1.5 g B: 28.8 g T: 1.1 g
Oliwa z oliwek 10 ml W: 0.0 g B: 0.0 g T: 9.0 g
Ryż biały 99 g W: 78.1 g B: 6.6 g T: 0.7 g
Posiłek 5
85zł miesięcznie
Chleb żytni ze słonecznikiem 2 kromka W: 34.7 g B: 5.1 g T: 4.5 g
Mięso mielone wieprzowo-wołowe 190 g W: 0.4 g B: 36.1 g T: 24.7 g
Ser zółty mlekpol 20 g W: 0.2 g B: 5.0 g T: 5.6 g

Witam,mam 15 lat dopiero zaczynam przygodę z siłownią zakupiłem sprzęt i prowadzę treningi w domu jednak mam problem ponieważ jestem bardzo szczupły i chciałbym ułożyć dietę na masę jednak nie mam pojęcia jak się za to zabrać.Moja waga 63kg a wzrost 181cm jeśli będą potrzebne jakieś jeszcze informacje proszę pisać.Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuje.

Witam zwracam się do was z prośbą o pomoc .
A więc chodzi o to że jestem chudy a jem dużo co kilka godzin i nie umiem nabrać masy
Waga-50kg
Wzrost-185cm
Dziennie jem około 5/6 posiłków

Cześć,

Mam nietypowe pytanie, bardzo

Chciałbym zapisać się na siłownię, ale nie wiem co mam na niej robić, w sensie partie etc(No łeb se daję uciąć że jak ktoś to przeczyta to się będzie śmiać)

Kiedyś miałem nadwagę otyłość znaczy się przy ok 175 ważyłem ok 96kg. W ciągu okresu mniej niż 1 roku udało mi się z otyłości zejść do niedowagi (wiadomo głodówki, dużo sportu, anoreksja(u mnie to był strach do jedzenia, kto miał to wie o co c'mon) no można by wymieniać tak dalej. No i teraz jakby to powiedzieć mając 16 lat ważę 58kg/180cm ale nie wyglądam. No właśnie. I w tym tkwi problem. Z Brzucha znaczy się skóry nie zrobię póki co 6paka nawet nie wiadomo jakbym się starał.



Zdjęcia - https://imgur.com/a/ZXSsftA



Jeśli chodzi o dietę to mogę napisać co jem i ile bo mam dziennik i se piszę codziennie ile ważę,co zjadłem i o której wstaję, aby monitorować "postęp" (??)









Pozdrawiam

Cześć wszystkim. Mam duży problem.Od lutego jestem na redukcji. Dietetyk u którego byłam dał wyliczył mi 1200 kcal(Ja głupia myślałam że tyle powinno być). Co prawda pozbylam się 17 kg ale zmieniłam dietetyka jak się obudziłam że jednak nie do końca tak powinno być.Od miesiąca moja redukcję prowadzi ktoś inny. Dostałam 1500 kcal ale miałam stopniowo zwiększać ilość kcal ale nie zaczęłam nawet bo zaczęło mnie zalewac tłuszczem. Miesiac temu miałam analizę i było ok natomiast dziś się okazało że w ciągu miesiąca przybrałam 1.5 kg tłuszczu. Nawet nie wprowadziłam wyższej kalorycznosci a tu takie coś. Nie wiem czy to ważne ale po dłuższej redukcji wprowadziłam cheat meal ale i tak waga spadała,wolniej ale spadała. Czy organizm mógł się przestawić i teraz tyc po cheacie?
Badania są ok wiec na tle chorobowym odpada

Witam, czy można trenować przy antybiotyku Unidox Solutab 200mg dziennie(po ukąszeniu kleszcza), ponieważ mam to brać przez 3 tygodnie.

Mam pytanie. Uprawiam duzo sportu,moja dieta nie jest restrykcyjna ale zdrowa. Mam ogromny cellulit na udach. Teraz pytanie. Tluszczowy czy wodny? Prosze o pomoc... Nie mam nadwagi i mam calkiem wysoki procent tkanki miesniowej, nieduży procent tluszczowej.

Kontynuując pytanie, jak dostosować suplementację weglowodanami jeżeli od rana do ok. godziny 18 jestem w pracy na budowie, a później idę na trening siłowy? Wcześniej piłem jedną porcję węgli odrazu po treningu, jednak po dłuższym czasie zacząłem odczuwać, że to nie wystarczy... Po całym dniu w pracy odnoszę wrażenie jakby moje mięśnie zjadały same siebie, a później dochodzi jeszcze do tego trening. Chudnę w oczach a siła moich mięśni wcale nie wzrasta.