Jestem juz od lutego na redukcji i co dalej

Witaj

To normalne, że pewnym momencie tempo osiągania efektów jest wolniejsze. Niestety ale sporo winy może wynikać z „nietrzymania diety”. Wystarczy drobna nadwyżka kaloryczna każdego dnia i po miesiącu masz 2 – 3 kg do przodu. Myślę, że zamiast ciąć kalorie i stosować głodowe racje żywieniowe, lepiej zwiększyć ilość treningów aerobowych, które będą zwiększać pulę wydatków energetycznych. Wykonuj trening sylwetkowy w siłowni, który naprawi mankamenty Twojej sylwetki, a potem minimum 40 minut treningu aerobowego na dowolnej maszynie stacjonarnej. Pamiętaj, że po treningu siłowym należy zadbać o regenerację mięśniową (węglowodany np. Max Carb i antykataboliki np. BCAA i Glutamina High Speed). Potem wykonaj trening tlenowy o niskiej/średniej intensywności.

Poza tym chcąc efektywnie spalać tłuszcz nie wolno Ci zapominać o piciu dużej ilości wody. Jeżeli masz co dzień trening staraj się wypijać minimum 3 l wody (a postaraj się nawet 5!).

Powodzenia