Odwrotna piramida w FBW

Witam

Tak naprawdę w treningu siłowym wszystko można – bo najważniejsze jest indywidulane podejście do ćwiczącego. Jeżeli głównym celem FBW jest budowanie siły (na bazie której można budować masę mięśniową)  to można stosować odwrotną piramidę na każdą partię. Idea odwrotnej piramidy to doskonały sposób na pobudzenie hipertofiii mięśniowej i maksymalizację zaangażowania włókien mięśniowych od pierwszej serii. Pamiętaj jednak, że fbw obejmuje wszystkie grupy mięśniowe więc na początku treningu będziesz dysponować większą siłą niż przy ostatnich ćwiczonych grupach treningowych. Dlatego projektując fbw uwzględnij zasadę priorytetu treningowego, czyli zaczynaj od swoich najsłabszych grup mięśniowych, na rozwoju których najbardziej Ci zależy.

Pozdrawiam