Zaczyna mnie zalewac
Badania są ok wiec na tle chorobowym odpada
Witaj
Pierwszy dietetyk niestety wyrządził ogromną krzywdę Twojemu metabolizmowi. Ubytek wagi nastąpił, ale jakim kosztem…. Wszystkie diety głodówkowe są straszne gdyż przędzej czy później prowadzą do efektu jo-jo. Musisz przejść na większą kaloryczność. Jeżeli boisz się zalania tłuszczem radzę zwiększyć ilość treningów aerobowych – to dobry i sprawdzony sposób na przyspieszenie metabolizmu oraz zwiększanie wydatków energetycznych. Na razie radziłabym zrezygnować z cheat meal, gdyż po takim okresie głodzenia będą one mogły nadmiernie stymulować syntezę tkanki tłuszczowej i prowadzić do zbyt dużych wahań poziomu cukru.
Postaw na racjonalną dietę, nie głoduj, urozmaicaj sobie maksymalnie posiłki. Polecam książkę Katarzyny Matelli „Body Logistic System”, w której znajdziesz wiele propozycji kulinarnych. Koniecznie wprowadź co dzień trening aerobowy – 40 minut. Poza tym pamiętaj o piciu dużych ilości wody, która jest najtańszym spalaczem tłuszczu. Zawodniczki fitness przed startem, gdy maksymalnie obniżają poziom tłuszczu, potrafią wypijać nawet 5- 6 l wody.
Gdy to nie pomoże zwiększ podaż białka w diecie kosztem węglwodanów. Przyswajanie białka to dla organizmu spore koszty energetyczne.
Trzymam kciuki
