pytania

witam, chciałem zapytać czy trzeba jakoś inaczej komponować dietę, dobierać makroskładniki dla osób które mają zaburzenia pracy tarczycy, za wysoki poziom kortyzolu i hiperprolaktynemie(u mężczyzny)?

Tak jak wyżej jestem typem ektomorfika no i za nic w świecie nie mogę przytyć mam 25+ lat mam w domu drążek i ławeczke oraz małe hantelki 2x 10 kg jednak ćwiczę na sucho od miesiąca i efektów brak, co zrobić jakieś porady a może zakupić jakieś suolementy ? Chciałbym zrobić większą masę na bicepsach oraz do przodu wysunąć klatkę. Wazę 53 kg przy wzrośćie 172 cm.

Witam . Biorę od 2 dni spalacz tłuszczu o nazwie ThermoStim Hardcore 30 min przed śniadaniem i treningiem . Śniadanie zazwyczaj jem o 9.00 ale są dni kiedy trening mam po ok. 3h od śniadania . Czy to nie jest za krótki odstep czasu by przyjąć kolejną tabletkę ? Jaki minimalny odstęp czasowy powinien być między dawkami?

Mój problem polega na przytycie masy mięśniowej ,próbowałem już wszystkiego stosowałem diety i wszystko na nic .chciałbym wysłuchać dobrych rad

Witam, jakie ćwiczenia polecacie na dolną część klatki piersiowej

Witam. Rozpoczelam zle moja diete obnizajac na poczatku kalorie do 1300. Mam 170 cm Zaczelam odchudzanie majac 106 kg w tej chwili mam 91. 5 razy w tygodniu robie aeroby na orbitreku jakies 50 min z rozgrzewka, czasami zmieniam je na interwaly. Problem w tym ze od jakiegos miesiaca waga stoi i wiem ze to metabolizm bardzo zwolnil. Dalsze odchudzanie tym sposobem raczej nie przyniesie rezultatow. Nie wiem co teraz zrobic boje sie efektu jojo jak podniose kalorie. Jak to zrobic racjonalnie zeby sie nie zalac i zeby potem za jakis czas wrocic do redukcji juz na odpowiedniej kalorycznosci ?

Uzyskałam zadawalającą mnie wagę na redukcji chciałabym teraz wyrzeźbić lepiej swoje ciało skupiając się na wysmukleniu ud oraz pozbyciu się boczków i lekkim umięśnieniu ramion i pleców. Dalej jestem na ujemnym bilansie kalorycznym lecz staram się zmniejszyć ilość węgli na rzecz zdrowych tłuszczy. Chciałabym się poradzić w sprawie treningów. Jakie ćwiczenia wykonywać i ile razy w tygodniu żeby uzyskać wymarzony efekt oraz ile razy w tyg wykonywać cardio? Pozdrawiam :)

Witam. Mam 16 lat. Na siłownie chodzę od 2 miesięcy, wcześniej jeździłem sporo na rowerku treningowym i schudłem z 96 na 82kg przy 178cm wzrostu. Obecnie moje bf wynosi pewnie ponad 20%. Od początku źle podszedłem do odchudzania, jadłem bardzo mało, może 1000kcal i moja siła spadła do 0. Od 2 miesięcy jem 2200kcal i moja siła stała się ponad 2x większa. Chciałbym spróbować swoich sił w takim sporcie jak strongman, bądź trójbój siłowy. Kulturystyka mnie wcale, a wcale nie kręci. Ale przechodząc do konkretów. Czy trenując czysto pod siłę muszę liczyć kalorie? Bardzo mi to w tej chwili przeszkadza. Oczywiście nie mam tu na myśli jakiegoś obżerania się chipsami, ale o jedzeniu po prostu zdrowo, dużo warzyw, chudego mięsa, ryżu brązowego itp. do tego jakiś monohydrat kreatyny. Do tego siłownia i 2x w tygodniu bieganie (lubię to robić). Nie chciałbym znów mieć brzucha wystającego 30m do przodu, więc pytam, czy liczyć kalorie, czy jeść po prostu zdrowo, 5 posiłków, wszystko dość na przysłowiowe "oko"? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam. :)

Witam.
Pisze z pytaniem: Jakich produktów używać aby wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej. Słyszałem, że karnityna pomaga w spalaniu. Proszę o odpowiedz.

Witam. Od jakichś prawie 2 tygodni staram się być aktywna fizycznie, moim głownym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z całego ciała do wakacji. Oto mój plan treningowy który chcę dodać aby był moim stałym planem.
Np. Poniedziałek - Cardio 20 min ( ponieważ przez te 20 minut daje z siebie wszystko a potem zaczyna mnie już mdlić po większej ilości minut )
Wtorek - bieganie 47 minut
Środa - cardio 20 min
czwartek - bieganie 47 min
piątek cardio 20 min
sobota bieganie 47 min
Czy to jest odpowiedni plan treningowy? chciałabym wiedzieć czy coś muszę zmienić, aby zdążyć spalić tłuszczyk do wakacji czy taki plan jest dobry. Dokładam że mam 15 lat :)

Witam! Czy po suplementacji biosterolem czy jakichkolwiek innych prohormonach trzeba brać odblok? Jeżeli tak to jaki? Czy jeżeli wezmę raz kiedyś to bedzie to tak mała dawka że nie muszę się odblokowywać?