dieta a problemy z hormonami

To tak - jeśli chodzi o tarczycę polecałbym dietę Low Carb, bo organizm z problemami źle znosi dietę przeładowaną w węglowodany oraz jak jest ich za mało :). Low carb jest tutaj najbardziej optymalny 2g-2.5g węglowodanów na kg masy ciała, 1.8-2g białka i reszta tłuszczu . Co do hiperprolaktynemii - tutaj może wpływać na nią parę rzeczy. Stres / Seks /Wysiłek fizyczny (nadmiar), hipoglikemia, niedoczynność tarczycy czy sen. Co robić ? Jak już mówiłem o low carbie ... to dokończę... Tak tutaj też myślę, że sprawdziłby się najlepiej, tylko polecałbym bazować głównie na węglowodanach złożonych o niskim i średnim IG aby skoki poziomu cukru nie były takie straszne, i aby organizm troszkę się ogarnął jeśli chodzi o wyrzuty insuliny do krwi. Kortyzol myślę, że nasila się od właśnie zaburzeń w śnie, złym wysiłku fizycznym, stresu i złej diety :). Jak widzisz te trzy aspekty, które wymieniłeś mają podobne objawy... jak masz pytania to pytaj, z chęcią pomogę :). PS poczytaj o insulinooporności, bo bardzo możliwe, że w tym siedzi diabeł. Pozdrawiam !

Fajnie, tylko zauważyłem, że jak ćwiczę siłowo to mam problem z przespaniem całej nocy tzn. ogólnie źle sypiam ale po ćwiczeniach siłowych jest jeszcze gorzej, może jak bym miał dobrą diete to by było lepiej.

No to masz jeden z problemów, którym musisz się teraz zająć - sen. Do dobrego snu oczywiście, że potrzebna jest dobrze dobrana dieta ;).

Dobra, dzisiaj już za późno, jutro poczytam i spróbuje ułożyć coś, takie tylko pytanie czy dieta koniecznie musi opierać się na kurczaku? Tak mi piersi się przejadły, że patrzeć na nie niedam rady, ogólnie wolał bym nie gotować ryżu i makaronów tylko jakiś chleb żytni albo coś w tym rodzaju.

Bez problemu możesz jeść schaby wieprzowe / wołowinę / indyka ... wszystko byle byś wliczył w zapotrzebowanie :)

a ty moge wrzucic przykladowy jadlospis na 1 dzien zeby ktos powiedzial czy w dobra strone zmierzam?