O ile kg zwiekszac obciazenie :)
923
4
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2016 12:26
O ile kg zwiększać obciążenie w okresie robienia masy :) ponieważ jak wiadomo najlepiej co serię podnosić ten ciężar do góry czy 5 kg więcej na serię jest ok ?
dodał odpowiedź 1 maja 2016 13:01
Myślę, że dla utrzymania stałego progresu najlepiej zwiększać obciążenie delikatnie. Dodawaj najmniej kg ile możesz, ale co trening. No chyba, że jesteś dopiero początkujący to możesz więcej. A jeżeli chodzi Ci o zwiększanie obciążenia co każdą serię to np dodawaj po 5 - 10 kg i zmniejszaj ilość powtórzeń np 10, 8, 6, 5, 3.
dodał komentarz 1 maja 2016 18:33
Robić 5 serii ? Czy 4 ? robię Masę :) ciągle robiłem 12,10,8,6 lub 4x10
dodał komentarz 1 maja 2016 19:32
Ilość serii była przykładowa. Rób tyle ile masz w planie.
