pytania

Witam cwicze juz 2 lata czy mogl bym przejsc z 4 na 5 dni treningu gdzie kazda partia bedzie osobno wygladalo by to tak
Poniedzialek klatka
Wtorek plecy
Sroda barki
Czwartek nogi
Piatek biceps triceps

Witam mam pytanie chcial bym cwiczyc barki triceps i biceps na 1 sesji treningowej robil bym tak barki a pozniej łapy w super serriach

Witam, co jeść żeby jak najlepiej zadbać o jelita? Biorąc pod uwagę to, ze chodzę na siłownię i uprawiam piłkę nożną . Z góry dzięki za odpowiedz

Hey mam pytanko trenuję FBV 3 razy w tygodniu Czy plan pon/cardio wtorek/trening środa/cardio czwartek/trening piątek i sobota cardio i rower a w niedzielę/trening .Czy taki plan z 2 dniami wolnymi jest ok? Pracuję fizycznie na zmiany na rano i popołudnie

Hej. Od zawsze rajcowały mnie treningi o dużej intensywności, dodatkowo chciałbym zrzucić parę kilo. Czy trening CrossFit pomoże w w zrzuceniu zbędnej tkanki tłuszczowej czy wręcz przeciwnie ostre treningi znacznie pobudzą mój apetyt?

witam mieszkam w Usa i mam pytanie. Od kilku instruktorow tutaj slyszalem ze trzeba pic kawe z cukrem i smietanka i wspomaga to odchudzanie. wiem ze z olejem MTC lub OLEJEM KOKOSOWYM Tto tak

Witam, trenuję planem Push & Pull 3 x tydzień, niedługo zamierzam zmienić go na 4 x tydzień mam ogromną prośbę po pomoc w odpowiednim ustaleniu ilości serii oraz powtórzeń....bo czytanie na forach mija się z celem ponieważ większość odpowiedzi po prostu się wyklucza... wiadomo, że jeśli na klatę sprawdzą się np 4 serie x 12-10-8-6 powtórzeń, no ale już na barki raczej (a raczej na pewno ) nie....wszem i wobec wiadomo, że barki lubią dużą liczbę powtórzeń (osobiście staram się zawsze robić ich min 15 w serii). Będe wdzięczny, jeśli jakiś ogarnięty trener pomoże i nakreśli mi odpowiednie "liczby". Dziękuję

Witam, pytanie jak w temacie, chce przejsc z diety niskoweglowodanowej na mase, chce powoli przejsc na mase, ale nie chce sie zalac tluszczem, jak to zrobic prawidlowo? w tej chwili okolo 30 gramow wegli 120 do 130 gramow bialka reszta tluszcz - glownie zwierzecy. Czy dodawanie po 50 gramow wegli tygodniowo a nastepnie zmniejszanie ilosci cardio na silowni to dobry pomysl, czy w pozniejszym czasie powinienem zamieniac powoli tluszcze na weglowodany?,czy powinienem zwrocic jeszcze na cos uwage?
Jak powinien wygladac trening na mase, ogolnie mam jakies pojecie ale byloby super gdyby jakis doswiadczony czlowiek udzielil mi jeszcze kakretnych wskazowek
Pozdrawiam Marcin

Witam, mam pytanie. Ćwiczę od około miesiąca na siłowni, podczas "spaceru" na bieżni po około 5 minutach zaczynam odczuwać bardzo mocne napięcie w jednej z łydek, za każdym razem w tej samej. Jest na to jakiś sposób? Samo przejdzie? Czy możliwe że pomogą tzw. kinesiology tape żeby to miejsce rozluźnić? Proszę o poradę, jest to dość bolesne bo muszę wtedy zwolnić. Przechodzi po kolejnych około 10-15 minutach.

Trening całego ciała na redukcji ? Co sądzicie ?

Hej. Mam pytanie do specjalistów od CrossFitu. Nigdy nie byłem na treningu tego typu. Chciałbym dowiedzieć się od czego zacząć? Czy trenować indywidualnie, zapisać się na zajęcia?

Witam , pracuje fizycznie od pon do piatku od 16 do 12 w nocy trenuje rano ok 10-11 teraz pytanie czy dobrze robie trenujac rano na czczo gdzie cale dzienne zapotrzebowanie pcham po treningu nic przed czy moze powinienem zjesc cos przed treningiem lub chociaz wypic bialko jestem w okresie budowania masy a zjesc moge max godzine przed treningiem bo przeciez musze spac po pracynwiecnwiecej sie nie uda czasu ;)