pytania
Witam mam na imię Bartek i potrzebuje pomocy w zrzucenie wagi ,moja waga to 110 kg przy wzroście 176 cm .Mój problem polega na tym ze nie wiem od czego zacząć ,co jesc jak ćwiczyć aby ubywalo tej wagi , z góry dziękuję za odpowiedź .
Na pytanie odpowiedział trener
Irek Żak
Ile po kolacji należy kłaść sie spać?
Przykładowo często trenuje wieczorem i po kolacji odczekanie kilku godzin wiąże sie z położeniem sie spać po północy i zarwaniem nocy. W takim razie ile po niewielkim posiłku wieczornym można sie położyć spać bez obawy o nabieranie tłuszczu, problemy z trawieniem itp?
Sa jakieś ścisłe wytyczne czy bardziej należy słuchać organizmu?
Na pytanie odpowiedział trener
Rafał Doroszuk
Witam aktualnie waże 72 kg wzrost 180 tkanka tłuzczowa 13% od jakiegoś roku cwicze na siłowni od jakos 3-4 miesiecy zaczełem robic non stop brzuch 3 razy w tygodniu lecz poprostu nie widze efektów brzuch sie zmiennił poprostu leciutko zależy też od światła co robie źle. Diete miałem od trenera z siłowni ale tez nic specialnego do brzucha nie wniosła to zrezygnowałem z dalszej współpracy a jeść nadal jadłem, oczywiscie zdarza mi sie czesto podjesc jakis serek jeden ale nieprzesadzam. Wiek 18 lat. Nie chodzi mi o zrzucenie KG tylko poprostu o wyrzeźbienie tak zwanego Kaloryfera
Witam oto takie trzy posiłki .
2 Kanapki z bułką białą i serkiem topionym (taki w plasterkach np hohland)
Herbata
Kawa 3w1(biedronkowa)
3\4 jajka
4 tosty z serem i szynką i herbata/kawa
pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedz.
Chciałbym się dowiedzieć nieco o tym ćwiczeniu....Czy stosując je można faktycznie zwężyć talię tj. robił to Arnold czy Frank Zane? Czy ktoś stosował to ćwiczenie i mógł cos o nim powiedzieć?
WITAM UZYWAM BIALKA ISOPURE ZERO CARB JEST DOSYC DROGIE . MAM PYTANIE MOZE POLECICIE JAKIEZ ZAMIENNIKI TEZ ZEBY ZERO CARB BYLO? POZDRAWIAM
Trenuję siatkówkę 8 lat i przez to mam bardzo umięśnione nogi . Co można zrobić aby nogi schudły i wyglądały bardziej kobieco ?
Na pytanie odpowiedział trener
Rafał Doroszuk
Witam Was serdecznie, czy banany po treningu w fazie budowania masy okolo godziny 20 beda dobrym pomyslem, a jako ostatni posilek przed snem bialko. Pozdrawiam
Na pytanie odpowiedział trener
Rafał Doroszuk
Jak ułożyć plan treningowy mając tylko hantelki i drążek? Najlepiej plan na rzeźbę.
Witam. Mam pytanie odnośnie zasłabnięcia. Dzis na treningu podczas martwego ciągu zrobiło mi sie źle. Po odłożeniu sztangi zaczął mi sie zlewać obraz, kreciło mi sie w głowie i zdrętwiała mi twarz i lewa dłoń. Drętwienie twarzy sprawiło że nie mogłem sie wysłowić. Miewał ktoś takie stany? Czy to jest powód do niepokoju czy po prostu niedotlenienie?
Ćwiczę sobie w takich dyscyplinach jak: street workout lub siłownia z dużą ilością ćwiczeń workoutowych, oraz BJJ to moje hobby... Wymienione w pierwszej kolejności wiem że można łączyć: kretyna, tauryna, białko serwatkowe, węglowodany złożone (owies itp.) i proste (dekstroza)... Czy do takiego szejka można wrzucić jeszcze: jabłczan cytruliny, tyrozynę i beta alaninę? Czy może lepiej już te pozostałe aminokwasy przyjmować oddzielnie?
Czy Wit C podawana w ilości około 1 g do 2-3 posiłków w ciągu dnia, wpływa ujemnie czy dodatnio na bakterie trawienne? Pozdrawiam Kacper
